遵循有规律的睡眠时间，每天保持规律的时间睡觉和起床，能够形成良好的睡眠规律，到了规定的时间就会感到很困，能够帮助人们按时睡眠，维持合适的睡眠环境，安静，舒适的睡眠环境能够让人的身心放松，卧室保持光线黑暗和安静，温度不宜过冷或是过热，睡前开窗通气，让室内氧气充足，能够帮助人睡眠。