[回答] 可以在3到5天排精一次，可以达到较高的精子质量和精子数量，在备孕期间要提前三个月戒烟戒酒，均衡饮食，适当的锻炼，适当补充微量元素。

[回答] 保持心情舒畅，避免精神紧张，生活作息规律，男性一定要戒烟，而且最好在备孕前提前半年戒烟，可在排卵期内适当增加性生活次数，提高受孕几率。

[回答] 备孕之前，男性是不需要刻意的去禁欲的，禁欲3-5天，精液的质量相对是较好的。如果禁欲时间长，精子在精囊内存储的时间过长，会使精子老化，活力降低，受孕几率反而较低。

[回答] 男人备孕期间可以吃的食物主要有，苹果，香蕉，梨子，还可以多吃菠菜。多吃一些含锌量以及富含抗氧化剂的食物，吃这些食物能够保证男性体内精子正常的运转。在备孕期间，男性不可以抽烟，也不可以喝酒，加强体育锻炼，积极的提高自身的抗病能力，做优生优育检查。

[回答] 男人备孕可以食用含高蛋白，铁，锌丰富的食物。充分的营养可以促进精子的生成，提高精子的生存时间。平时可以多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼，虾，海鲜等食物。也可以适当的多吃新鲜的蔬菜，水果。男性备孕期间要避免烟酒，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。

[回答] 男性备孕时主要是多吃高蛋白的食物，以及含锌比较丰富的食物，可以提高精子的活力，而且促进精子的生成。比如生蚝、牡蛎、淡菜等海产品就是不错的选择。高蛋白的食物包括鱼虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉等等。

[回答] 有吸烟习惯的人在备孕前三个月就必须要戒烟。因为卵子生长周期从开始发育到排卵需要三个月，所以，在备孕前三个月就必须要戒烟，因为烟中的尼古丁对怀孕影响非常大。

[回答] 男人备孕是可以适量吃大蒜的，大蒜是天然的广谱抗菌素，对多种病菌能够起到抑制和消炎的功效，另外日常生吃大蒜也能够起到预防感冒的效果。但是大蒜属于辛辣食物，如果男士打算备孕了，建议还是不要多吃，因为大蒜吃得太多，的确会伤害精子。

[回答] 备孕男人应该注意及时的戒烟和戒酒，同时一定要适当的调整饮食，多吃些高蛋白、高维生素、高纤维的食物，可以很好的提高男性的精子质量。男性应该多补充一些锌，同时应该口服一些叶酸片，也可以很好的提高精子的质量，一定要加强一些体育锻炼，避免长时间熬夜。

[回答] 男性处于备孕期，不需要特别的补充维生素，可以通过多吃水果蔬菜来补充，而且这种方法比较安全。特别是要多吃含锌元素比较高的食物，因为锌元素是精子生成所必须的。