[回答] 对于手臂肌肉的锻炼，分别包括肱二头肌的锻炼，肱三头肌的锻炼，前臂屈伸肌群的锻炼。首先，对于肱二头肌的锻炼动作有哑铃弯举、杠铃弯举、绳索弯举、牧师凳弯举等一系列的弯举动作。对于肱三头肌的锻炼，有窄距杠铃卧推、窄距史密斯架卧推、绳索下压、窄距双杠臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸。对于前臂屈伸肌群的锻炼动作主要有杠铃腕弯举、哑铃腕弯举。只要系统的使用以上的锻炼动作，都可以将手臂肌肉练好的。

[回答] 手臂肌肉松弛，是不是手臂脂肪过多过厚。因为肌肉都是富有弹性的，肌肉基本不会松弛。可以多做上肢的有氧锻炼。比如哑铃，对锻炼上肢，效果很好。

[回答] 想要锻炼腿部肌肉的话，最好还是蛙跳。蛙跳不仅能够锻炼腿部肌肉的弹性，而且还能拉伸韧带。然后就是侧压腿运动，侧压腿也是能在一定程度上锻炼腿部肌肉的。

[回答] 腰疼在进行腰部背部肌肉的功能锻炼时，它可以增强肌肉的反应性和力量，增强腰部背部和肌肉的力量，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性。腰部锻炼的方法如下:首先，采取仰卧姿势，双手交叉在胸前，弯曲双腿，收紧腹部肌肉，迅速将上半身从床面抬起。

[回答] 侧身弯腰运动，直立双腿分开两臂左右平举上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲吸气。屈腿运动，仰卧位，双臂左右平贴地面，双腿伸直后同时屈膝提起吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气缓缓还原。

[回答] 锻炼背部肌肉可以做平板支撑，哑铃，杠铃，以及扩胸运动。下载专业的运动软件，在软件的指导下做抗阻运动，改善肌肉的力量。这肌肉更加发达。

[回答] 但是如果有面神经麻痹，或是脑血管病引起的面瘫，闭眼无力，需要锻炼面部的肌肉。可以对着镜子做皱眉，睁闭眼，呲牙鼓腮帮这些动作，每次坚持10分钟到20分钟，一天三到四次。还需要结合康复理疗。

[回答] 仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳。

[回答] 每个人的肌肉纤维是不一样的，小腿最主要的肌肉就是腓肠肌，也就是小腿肚子。它主要控制的是脚掌的上下翘动，也就是踮脚尖时所运用到的最主要的肌肉，要加强专门针对下肢肌肉的锻练，首先增加饮食营养，每天对小腿肌肉的锻炼制定相应的计划，坐姿杠铃负重，站立单腿哑铃提蹱等。

[回答] 进行腰部肌肉锻炼，常见的有卷腹、平板撑、搏击、瑜伽等，但要适量运动，以免运动剧烈，对腰部造成损伤。此外还可以吃些鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等食物，多增肌减脂也有一定的帮助。