脚肿了，如果是单纯的软组织损伤所导致的肿胀，可以应用喷雾，外用局部有降温消肿的作用，也可以配合物理治疗的方法，也就是将足抬高，踝关节高于膝关节，膝关节高于髋关节，促进静脉血液回流，能够明显缓解肿胀。同时也可以配合局部加压包扎的方法，应用弹力绷带，从足趾的远端向下肢近端进行弹压以及包扎，也能够缓解肿胀的症状。如果并发了骨折，还需要进行石膏外固定。