[回答] 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，尤其是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。日常注意饮食调理，适当多吃些蜂蜜、牛奶、菊花茶、香蕉、土豆等食物可促进睡眠。

[回答] 由于社会发展迅速，生活压力越来越大，越来越多的人出现睡眠障碍，可以通过饮食来调理睡眠质量。可以通过吃燕麦片、牛奶、红枣、小米、藕粉、百合这些食物有较好的安神助眠的功效，适当食用会较好的改善睡眠情况。另外失眠患者晚饭尽量不要吃的过饱。

[回答] 睡眠不好吃可以吃一些谷维素来进行治疗，睡眠不好有可能是长时间精神压力过大导致的，也有可能是不良的环境因素引起的，没有得到缓解的时候要到医院做一个针对性的检查，看一下是什么原因引起的然后再进行治疗。长时间睡眠不足有可能会导致抑郁症。

[回答] 睡眠不好如果想要吃水果的话，最好选择可以促进睡眠的水果，比如说葡萄，香蕉，苹果，里面还有一些特殊的物质，对于中枢的神经有镇静的作用，改善睡眠的情况。如果睡眠的质量不好，在晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，促进全身的血液循环，也可以促进睡眠的质量，避免想太多的事情。

[回答] 可以吃补气养血的食物来改善，同时可以补充一些高蛋白的食物。女性睡眠不好主要是以气血虚、心气虚和心胆气虚，还有肝郁气滞等多种原因都有关。

[回答] 平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。

[回答] 最好不要吃药。好好的想一想是什么原因导致自己睡眠不好。平时注意身体锻炼。晚上睡之前可以提前三个小时运动一下，然后冲个热水澡，或用热水泡泡脚，身体的温度下降时睡意会越来越重。中药里面枣仁是促进睡眠非常好的药物，没有什么副作用。总之，锻炼保养是上策，中药次之，西药是下下策，实在不行才会用西药。

[回答] 现在有不容易入睡，睡眠时间短，睡眠质量差的情况，有可能是植物神经功能紊乱引起的，现在可以去医院中医科进行检查。经过检查，如果是植物神经功能紊乱引起的，现在可以服用中成药安神补脑颗粒，刺五加片进行治疗，治疗期间进行适当的体育锻炼，祝早日康复。

[回答] 食醋。可以用一勺食醋和温水兑开喝，食醋特有的酸香气味对于神经有一定的舒缓作用，对人身体起到催眠的作用。一直以来牛奶都是治疗失眠的良好食品，睡前喝一杯牛奶，能够抑制大脑的兴奋神经而更快的进入睡眠。

[回答] 睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。