[回答] 拉大腿内侧筋对于有一定年龄的人来说具有腰腿疼痛的作用、对于处在生长发育期的青少年来说，具有韧带调节的作用、对于儿童来说，具有促进身体成长发育的作用。一般常用的大腿内侧拉筋的方式就是劈腿，一般会从小角度渐渐扩大，刚开始可能会感到酸痛，筋拉开之后会缓解。

[回答] 拉筋并不能使人长高，拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。需要长期坚持才有效果。同时能够在剧烈活动后，有排酸作用，而且对主要的身体运动关节具有保护作用。

[回答] 睡觉前正确的拉筋有锻炼身体的柔韧性，强健身体等许多好处。拉筋前需先进行热身运动，避免拉筋过程中造成组织损伤。拉筋过程中呼吸要尽量慢、深。运动后要进行拉筋，有助于重塑肌肉的形状。拉筋动作要缓慢，在可承受范围内，不可过于用力，有酸胀的感觉为宜，避免太过疼痛造成筋组织损伤。

[回答] 拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果，副作用就在于这项运动不太容易掌握，对于体质差，骨质脆弱的老年人来讲，极易发生骨折和肌肉拉伤，对于青少年，肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆的损伤。

[回答] 对于中老年人，且腰背部不怎么好，常年酸疼无力的人来讲，拉筋板有助于促进腰腿部血液循环，有助于帮这类人排出身体毒素，还有助于舒络筋骨，通经活络。对于青少年，正处于成长时期的人来讲，拉筋板也有助于成长身体和身体塑形，也有助于全身韧带的调节。但副作用就在于这项运动不太容易掌握，对于体质差，骨质脆弱的老年人来讲，极易发生骨折和肌肉拉伤，对于青少年，肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆的损伤。

[回答] 拉筋是现代生活健康新时尚，这种健身法尤其适合工作紧张，居住空间局促，亚健康、宅人、瑜伽爱好者、白领以及慵懒散漫的都市人。利用拉筋可以做出多种拉筋法，打开身体全部经络，让躺在床上就可拥有健康动人的体魄。

[回答] 面部拔筋是一种较为常见的面部按摩的方式，通过面部拔筋可以促进面部血液的循环通畅，消除脸部血液中多余的毒素，达到美容护肤的效果，长期面部拔筋患者也可以看到明显的美白皮肤以及亮白皮肤的作用；并且面部拔筋也可以改善新陈代谢，延缓衰老问题的产生。只不过面部拔筋的次数尽量控制在一个月一次。

[回答] 俗话说，筋长一寸，寿长十年。无论是学习舞蹈，戏曲，瑜伽，中国传统武术都离不开抻筋抜骨。运动前后的拉筋，可以有效祛痛、排毒、增加肾功能，还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬，并且塑造肌肉线条，坚持下来就会看到效果。

[回答] 拉筋的动作可以使不健康生活习惯造成的筋僵硬重新软化下来，从而使人体脊椎上的错位恢复，从而使腰痛腰酸腰麻症状得到有效的缓解。

[回答] 拉伸大腿后侧可以借助栏杆状物体做辅助。拉伸腿脚平放在辅助物上，膝盖部尽量保持平直。上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，前倾用力时吐气，直到当时的最大承受度。支撑腿始终保持放松，被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。注意始终保持呼吸。