[回答] 如果使用健腹轮这样的办法这练习强度是非常高的，而且由于初学者的姿势不正确，往往就会造成腰部的损害，一旦腰部受到了损害，很有可能引发一些疾病，比如说腰肌劳损，所以要注意选择正规的训练机构新教练的正确方法，刚开始一定不能用力过猛要循序渐进的训练。

[回答] 入门阶段每天只做1组，5~7个即可，一般10分钟以内就能完成。中级增强阶段每天做2-3组，每组10~15个，训练大约会花费15分钟。高级站姿阶段每天做3组或3组以上，每组12~20个，花半小时完成即可。

[回答] 腰椎间盘突出症早期可以做腰背部肌肉锻炼，腰背肌肉增强可以预防腰椎间盘的后凸，预防疾病加重。健腹轮可以对腹部肌肉有效果，对腰部肌肉也有一定作用，可以试试，比较好的办法是腰背肌锻炼，燕飞式，拱桥式锻炼。

[回答] 健腹轮能练出腹肌，一般可以每天练半个小时左右，但是操作的难度可能会比较大，如果操作不当的话，很容易出现损伤，一般是以跪姿比较好。在使用健腹轮的时候，可以到专业的健身房，请有经验的教练进行指导，也可以通过做仰卧起坐等方法来锻炼腹肌。

[回答] 这个要看情况。健腹轮主要是练腹部肌肉的，而如果要减腹部的脂肪，建议再配合慢跑30分钟以上。如果只靠做健腹轮达到减腹部脂肪的程度，那么要分组做上20分钟以上才有比较好的效果。虽然减肥效果不是很明显，但不可否认，健腹轮可以减少腹部脂肪的，此外，空中登车、举腿卷腹、反向卷腹这样简单有效的动作也是可以减去腹部脂肪的。

[回答] 是不可以减瘦的。因为腹肌轮是锻炼腹肌的，而且是力量的训练，减肥，需要做一些有氧的运动来进行减肥，多做一些跑步的运动或者是游泳的运动来进行减肥，减肥是一种漫长的过程，需要长时间的坚持才可以达到减肥的效果，平时一定要控制好自己的饮食，一定要吃七成饱，减肥中千万不要吃一些高热量的食物。

[回答] 腰椎间盘突出是不可以推建腹轮。避免加重病情，给机体带来不适反应现象。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养补充维生素微量元素，可以给予消炎止疼对症，针灸磁热疗辅助。必要时微创手术处理治疗。

[回答] 从西医的角度轻揉腹部，能够促进胃肠蠕动，蠕动正常后能够促进胃肠道气体排除，缓解患者腹胀或者腹痛的症状。从中医角度轻揉腹部可以促进新陈代谢，增强机体免疫力。

[回答] 健腹轮对腰椎可能会有一定的伤害，因为任何的运动器材如果操作不当的话，都有可能会对身体带来伤害，尤其健腹轮是圆形的，而且滑动也比较大，在使用的时候一定要多加小心。如果平时患有颈椎病的话，可以采取一些其他的锻炼方式，比如倒走。

[回答] 腹肌轮这个是可以锻炼出腹肌的，但是在刚开始锻炼腹肌的时候，是不适合去做腹肌轮的，因为这个强度比较大。可以去做卷腹，仰卧举腿，平板支撑、两头起等。