[回答] 吃一些温补的食品，如红枣、牛奶、红糖、鸡肉、各种绿色蔬菜等，再有就是一定要多吃含铁量大的食物，补铁就是补血了，也算是给自体加了营养，如黄豆、菠菜、鱼等，在吃的时候做到荤素搭配保证营养均衡。

[回答] 女性经期是一个特殊的时期，需要注意加强营养，不吃辛辣和生冷的食物经期需要注意不吃辛辣刺激的食物，避免受凉，可以多吃一些鱼虾，蛋类，蔬菜和水果，多吃动物内脏有补血的效果的，注意避免受凉就可以了，注意观察月经量多少。

[回答] 月经来潮以后需要注意休息，饮食上注意优质蛋白饮食，多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉可以增加身体的抵抗力，促进子宫内膜的生长发育。还可以喝一些红糖水、姜片来改善月经来潮带来的不适，注意多喝热水可以促进血液循环。

[回答] 如果青春期女孩第一次来月经，不要惊慌失措，月经初潮说明长大了。首先向身边可以值得信任的女性寻求帮助。先去买卫生巾叠上，注意保暖，多穿衣服。除此之外，月经时可能会伴有轻度下腹部不适和恶心呕吐等胃肠疾病，这属于正常现象，不用太过担心。

[回答] 女性来大姨妈要注意适当的休息，适当的运动。要多喝热水，可以适量的喝姜红糖水，不要吃冷的食物，夏天到了更不能吃雪糕，另外就是卫生护垫要注意及时的更换，尽量穿宽松的透气的衣服。

[回答] 女性在月经来潮期间，是应当多吃新鲜的蔬菜水果，另外还应当注意避免寒凉辛辣的食物，因为月经来潮失血，还应当多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，大虾，排骨，鱼等。要注意避免冷饮、冰糕等，以免刺激出现子宫收缩造成痛经。月经来潮期间身体抵抗力下降，要注意多休息，避免熬夜，同时要注意避免剧烈的活动，否则可能会造成月经紊乱症状。

[回答] 大姨妈来了，吃温热的，容易消化的饭。可以吃粥类、热的面食，炒的青菜，可以喝白开水，如果有痛经或是出现血块时，可以喝些红糖水。月经来潮期间忌食辛辣、油腻以及刺激性的食物。

[回答] 女性在月经期间可以经常吃水果，因为在月经期间多吃水果可以防止便秘和避免骨盆充血。适合月经的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿等。橙子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄都很温暖，适合月经。

[回答] 月经来了可以吃胡萝卜，胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分。玉米，玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能。

[回答] 女孩子大姨妈来了可以吃些大豆蛋白质，维生素等食物，要注意防寒保暖，不要着凉受潮，个人卫生又干净，平时不吃生冷，过凉碳酸饮料等，生活饮食要有规律，养成早睡早起的好习惯不能暴饮暴食，要保证充足的睡眠，可以做一些适当的运动，提高免疫力。