长斑的原因复杂，治疗过程也非常缓慢，患者可以通过一些调理方法取得较为满意的祛斑效果。首先要调理好自己的作息时间，生活有规律，避免熬夜，同时要养成良好的饮食习惯。保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，多吃新鲜水果和蔬菜，忌辛辣刺激性食物，日晒是长斑患者的大敌，注意严格防晒，外出搽防晒霜。做好长期保湿，适时补充水分。