[回答] 绝对不可以为了减肥而不吃午餐，午餐所占的能量需占到全天的30%-40%。如何吃午餐有助于减重，一方面要注意营养均衡，可以吃一小碗粗细搭配的主食，加一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜，菜品要多，各种颜色的蔬菜都要配齐，再适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类、蛋类。更有效的是要学会进餐的顺序和饮食习惯。

[回答] 减肥期间中午可以适当的补充蛋白质，再吃些水果蔬菜，那么晚上就尽量少吃主食，可以改吃一个苹果代替。每天再配合半个小时以上的运动，这样减肥的效果会比较好。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

[回答] 餐前可以吃一些粗纤维低热量水果有助于控制食量，常见水果比如柚子、石榴、火龙果、苹果、雪梨等，均可以食用，需要注意的是餐前食用，不要餐后食用，餐前食用水果只是有助于控制热量摄入。

[回答] 减肥中午最好吃素菜比较好。在减肥过程中，如果吃蛋白比较高的食品，很可能会出现体重上升的现象，中午吃些素菜可以补充人体所需要的维生素，同时对于人体的免疫也有改善的效果，也可以增强人体的饱腹感，可以降低饥饿的情况，同时也会达到减肥的功效。

[回答] 中午减肥可以先吃蔬菜，因为蔬菜含有丰富的维生素，又没有脂肪，而且有蛋白质这种对身体有益的能量，尤其是很新鲜的蔬菜，含有丰富的维生素，矿物质。蔬菜的烹调方式尽量用水焯，不要放太多油和肉。吃完蔬菜后可以喝一些汤，可以帮助刚刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感，尽量选择清淡的汤。吃完饭后可以吃一些水果，比如苹果番茄。

[回答] 减肥午餐的摄入量要结合早餐和晚餐的量，综合计算摄入量。减肥期间蛋白质，维生素和矿物质的摄入，应该以午餐为主。午餐可以吃瘦肉，鸡蛋，豆腐或者鱼虾。晚餐不吃主食或者主食不超过一两。

[回答] 减肥期间中午不要吃热量太高的食物，吃八分饱就可以。在食物的选择上，可以吃一些鸡胸肉搭配鸡蛋，不但能够补充身体内的蛋白质而且这些食物当中的脂肪含量比较少，对身体有好处，能够减脂，也可以吃红薯搭配鸡蛋和西兰花，能够补充体内所需要的营养，同时达到减肥的效果。

[回答] 人在工作会消耗很多的能量，减肥期间的中午多食低脂肪、低热量的食物，会切断外来的脂肪和热量，人体为了维持正常的生理活动，会增强人体的新陈代谢，使堆积在人体内的脂肪化为热量提供给人体，达到减肥瘦身的作用。还要多食蔬菜水果，保障维生素和矿物质的摄入，有助于人体燃烧脂肪，瘦身减肥。

[回答] 减肥期间午餐可以适当的选择一些低热量的食物，并且可以在餐前喝一些汤，或者喝一些水，减少进食的总量，但是想要减肥单纯的控制午餐是不够的，早餐和晚餐也不能吃的过多，因为想要减肥就要控制每天进食的总热量，同时还要积极的锻炼身体，争取多消耗一些热量，只有当每天进食的总热量小于身体消耗的热量，才能够达到减肥的目的。

[回答] 选择热量含量较低的食物为主，但是有个前提，就是一定要吃饱，避免下午因为过分饥饿，控制不住自己的食欲，大吃大喝，那么一天的努力都是会白费的可以每天早上起床的时候空腹喝一杯普洱茶，餐后喝一点酸奶，睡前可以喝点蜂蜜水。