调节生物钟最好的方法就是作息规律。因为健康人体的生物钟节律是与地球有规律自转所形成的24小时周期相适应的，生物钟就好比是大自然与生物体之间的联系电话，它是靠接受太阳光及其他信息以确定当前时间，并将内源性时间不断与外界时间进行校正。所以如果能做到日出而作，日落而息，那就会精神饱满，生气勃勃。