[回答] 饮食上要吃低脂、低热量的五谷杂粮，新鲜水果。如苹果、香蕉，以及蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，会对身体有好处。尤其是在晚上用脑时，需要大量血液的供应，还可用活血化瘀药物，还要有充足氧气的供应，以及安静的好环境。

[回答] 吃优质蛋白的食物，比如牛奶、牛肉、猪肉、羊肉、豆类等，吃一些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，能够起到疏肝理气，养护肝脏，也可以起到抗疲劳功效。多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素a的食物，有缓解视觉疲劳的作用。多吃葡萄有保护肝脏，还能帮助消化，健脾开胃，缓解疲劳。

[回答] 你好，有长期熬夜的人，建议可以多吃一些补充自己身体能量的食物，还可以多吃一些补充维生素的水果，比如说苹果，香蕉，哈密瓜等都是可以有效地补充维生素的，因为长期熬夜的人身体的免疫力和抵抗力都会有所下降，所以说补充维生素对于身体比较好，同时不建议长期的熬夜，建议保持自己睡眠的规律。

[回答] 经常熬夜会导致机体内分泌紊乱，而且熬夜的时候出现饥饿的情况，就会再吃其他的食物，增加了摄入量，是会导致肥胖的发生的。想要减肥，一定要养成规律的作息习惯，早睡早起不要熬夜。一日三餐有规律，不要暴饮暴食，做到粗细搭配。适当的减少主食的摄入量，可以选择吃一些杂粮类食物来代替主食。晚餐不要吃得太晚了，晚上7点以后就不要再吃其他的食物了。

[回答] 经常熬夜的人吃含蛋白质，脂肪酸多种维生素和矿物元素的保健品好。经常熬夜会导致人的内分泌紊乱，而且还会引起一些不良的疾病，发生，日常生活中要改善这个不良好的习惯，要做到早睡早起，每天最少睡觉8个小时到10个小时，不要吃一些辣椒。

[回答] 可以吃些含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜，土豆，南瓜，丝瓜等，但记住一定要做熟了再吃，还可以吃些粥，稀饭，发面蒸食，面包，软面条，面片等，吃肉的时候嫩瘦肉，鸡，鱼，虾，要做得软，烂一些。

[回答] 经常熬夜的人，不仅容易生物钟紊乱导致失眠，而且会对身体造成多种危害，比如精神不振，经常疲劳，免疫力下降等等。熬夜的预防保健取决于日常饮食必须均衡，摄入六大类食物，尤其是晚餐时，要注意多吃富含维生素B族的食物，胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉，鱼肉猪肝等动物性食品，这些都是必须的。此外还应当适当的补充热量，吃一些水果蔬菜及蛋白质食品，来补充体力消耗。

[回答] 患者您好，熬夜的人要服吃一些维生素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜，水果，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。祝健康。

[回答] 最好是不要熬夜，熬夜会有损肾阴，若不得不熬夜，吃一些滋补肾阴的食物和药物。饮食起居规律有利于机体阴阳平衡，如果熬夜的话，本身应当阳气入阴，进入睡眠状态的时间，人体仍清醒且活动，会损耗人体阴津。如果长时间熬夜，会出现机体阴阳失衡，导致阴虚。所以，如果确需熬夜，吃一些滋阴的食物或者是药物，食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳。

[回答] 熬夜可以吃一些苹果，多吃一些香蕉之类的食物，也可以多吃一些粥类之类的食物。在熬夜之后有可能会导致出现免疫的疾病，有可能会引起出现内分泌的紊乱，导致出现体质的乏力，生活中一定要保证营养的多样化，而且尽量避免发生出现分泌的紊乱，适当的增加一下体制的锻炼。