[回答] 吃优质蛋白的食物，比如牛奶、牛肉、猪肉、羊肉、豆类等，吃一些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，能够起到疏肝理气，养护肝脏，也可以起到抗疲劳功效。多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素a的食物，有缓解视觉疲劳的作用。多吃葡萄有保护肝脏，还能帮助消化，健脾开胃，缓解疲劳。

[回答] 经常熬夜的人吃含蛋白质，脂肪酸多种维生素和矿物元素的保健品好。经常熬夜会导致人的内分泌紊乱，而且还会引起一些不良的疾病，发生，日常生活中要改善这个不良好的习惯，要做到早睡早起，每天最少睡觉8个小时到10个小时，不要吃一些辣椒。

[回答] 经常熬夜的人，不仅容易生物钟紊乱导致失眠，而且会对身体造成多种危害，比如精神不振，经常疲劳，免疫力下降等等。熬夜的预防保健取决于日常饮食必须均衡，摄入六大类食物，尤其是晚餐时，要注意多吃富含维生素B族的食物，胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉，鱼肉猪肝等动物性食品，这些都是必须的。此外还应当适当的补充热量，吃一些水果蔬菜及蛋白质食品，来补充体力消耗。

[回答] 你好，熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的。

[回答] 最好是不要熬夜，熬夜会有损肾阴，若不得不熬夜，建议吃一些滋补肾阴的食物和药物。饮食起居规律有利于机体阴阳平衡，如果熬夜的话，本身应当阳气入阴，进入睡眠状态的时间，人体仍清醒且活动，会损耗人体阴津。

[回答] 饮食上要吃低脂、低热量的五谷杂粮，新鲜水果。如苹果、香蕉，以及蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，会对身体有好处。尤其是在晚上用脑时，需要大量血液的供应，还可用活血化瘀药物，还要有充足氧气的供应，以及安静的好环境。

[回答] 选择维生素AD胶丸，就是鱼肝油，因为熬夜损伤最大是眼睛即黑眼圈，缺少维生素A，最好再吃点维生素B和E可以预防脱皮和口腔溃疡。

[回答] 经常熬夜可以多吃含维生素a和维生素c的水果。经常熬夜的人容易疲劳，皮肤变干，会出现色斑，眼干的症状。可以多吃一些葡萄，杨桃，苹果，香蕉，猕猴桃等。经常熬夜的人容易便秘，可以多吃一些橙子预防便秘。多吃一些柚子预防上火，多锻炼身体增强免疫力

[回答] 患者您好，长期熬夜的女生饮食调理十分重要，可以通过以下5点进行补充：1、多喝水，保持水分充足。2、摄入富含镁的食物，坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定。4、补充维生素类食物。5、保证足够的优质蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑郁。此外，汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱但却精力下降，消化这类食物就需要很多能量，因此需要摒弃饱和脂肪含量高的食物。祝您早日恢复健康。

[回答] 你好，经常熬夜的话对身体的健康是非常不好的，注意饮食确实是能够一定程度上缓解熬夜所带来的不适的，经常熬夜的女性朋友平常的时候可以适当的多吃一些含有花青素和叶黄素比较多的食物，不过建议大家最好还是从根源着手，平常的时候尽可能养成一个良好健康的作息习惯，尽量避免熬夜。