[回答] 平时一定要养成一个良好的生活规律要做到早睡早起的好习惯，避免出现精神紧张以及焦虑的情况。平时可以适当的锻炼一下身体，这样可以促进血液循环，而且也可以提高自身的免疫功能，饮食上可以适当的多吃一些含有蛋白质比较高的食物，而且可以吃一些新鲜的蔬菜。

[回答] 在更年期来临后很可能会出现情绪差等，所以应该积极安抚情绪，这段时间多增加户外活动，放松情绪也不要有精神压力，多注意和家人朋友沟通交流。

[回答] 更年期乳房会痛。女性在进入更年期后，由于内分泌功能紊乱，会出现乳房胀痛的症状。但是也可能是本身患有乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维瘤导致的情况。需就医进行乳腺超声检查，进一步明确诊断。注意生活规律，按时睡觉，作息规律，避免压力过大。内衣宽松舒适，避免挤压刺激乳房。症状严重时，可以适当的服用药物进行医治。

[回答] 要加强锻炼，保证充足的睡眠，并要注意身心健康，注意防止精神创伤和躯体疾病。更重要的一点就是，应该对这类人给予无尽的关怀，尽量多参加一些人群活动。

[回答] 更年期乳房疼是正常的现象。可能是卵巢衰退或者雌激素分泌减少所导致的，可以通过热敷的方法缓解乳房的胀痛，也可以在医生指导下口服一些药物来进行缓解，情况严重的话，可以去医院进行乳腺彩超检查，一定要保持良好的心情，适当做一些户外运动，要注意劳逸结合。

[回答] 安全度过更年期的方法是需要学会调节自己的情绪，还可以在业余时间到户外做小幅度的运动锻炼也可以有效的缓解不良的心情。通常在更年期会导致情绪特别的暴躁，还会出现身体盗汗的状况，也会影响到睡眠的质量，因此晚上睡觉前还可以喝一杯牛奶，增加睡眠的质量。

[回答] 女性更年期的周期有可能是一年，有的可能达到十年，更年期因人而异。更年期最明显的症状就是记忆力减退，睡眠质量下降，脾气会变的易怒易躁。到了更年期的女性，要适当的出去散散心，参加户外活动，增加其他的业余爱好，通过这些来分散注意力。

[回答] 一定要消除紧张焦虑情绪，保持乐观积极的心态，多出外出运动，锻炼身体，增强免疫力。饮食方面多喝一些热牛奶，吃一些牛羊肉等优质蛋白，一些新鲜的蔬菜、水果、干果也要补充。规律饮食与睡眠。症状严重者可以激素补充疗法。

[回答] 保持心态平和，养成良好的生活习惯，不熬夜，保持充足的睡眠，保持大便的通畅。清淡饮食为主，多使用绿色健康的食品等，以补充微量元素，矿物质及蛋白质，避免暴饮暴食。积极参加体育锻炼，多晒太阳，培养自己的业余爱好。

[回答] 一般女性到了更年期要多吃一些菠菜等含钙的食物。还有芹菜等可以调节血压，比较清淡的食物。如果气血虚的女性，可以吃一些红枣、枸杞，也可以泡茶喝。如果合并有糖尿病，就要到医院检查治疗，不仅要服用治疗的药物，还要根据医生的指导，吃适合自己的食物，定期的测量血糖。