[回答] 适当多吃一些蛋白质，鱼肉，糙米，苹果，番茄，卷心菜，海带，核桃，酸奶，菌菇、芹菜，白萝卜。洋葱、生菜等，都有助于减肥，提高身体的活力。

[回答] 冬瓜，黄瓜、西红杮等蔬菜冬瓜既含有丰富的蛋白质以及维生素等营养元素，但是却没有一点脂肪，所以在减肥期间吃冬瓜，具有很好的作用。

[回答] 菠菜，热量很低，是一种光吃不胖的蔬菜。韭菜，含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。木耳，可以降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。

[回答] 在生活中有很多的蔬菜是可以达到减肥效果的，如菠菜，一百克的菠菜里面含有了十七大卡的热量，并且含有了丰富的植物粗纤维，有利于肠胃功能的增强。

[回答] 通过饮食可以有一定的效果能够软化血管，可以吃西红柿，苦瓜，茄子之类的食物，能够起到降血压，防止血管硬化的效果。能够软化血管。

[回答] 吃含维生素比较高的食物可以降血脂，比如香菇以及芹菜或者茄子等等，如果血脂比较高的话，很有可能会导致身体出现乏力的情况，而且还有可能会引起头晕，而且还会增加患上心脑血管疾病的几率。所以在发现血脂高后一定要注意饮食，尽量不要吃油腻的东西。

[回答] 经常吃的芹菜具有很良好的降压作用，尤其芹菜根煮水，可以经常饮用，能够起到比较良好的降压效果。菠菜内含有大量的蛋白质、多种维生素、微量元素，对于高血压以及动脉硬化的人群适宜食用。绿豆芽内含有的有效成分具有清热凉血、降压的效果。黑木耳能够软化血管治疗高血压，荸荠也可以治疗高血压，常吃的洋葱、胡萝卜都有利于降压作用。

[回答] 能够降血压的蔬菜有很多：大白菜，西红柿，茄子，竹笋，黄瓜，冬瓜，海带，紫菜，香菇，黑木耳，银耳。在以后的饮食中要少吃盐，尽量少吃油腻的东西，和含高胆固醇的食物。

[回答] 可以吃苦瓜，降火较快。苦瓜味苦，性寒，能清心泻火、凉血解毒。可以制成凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋、苦瓜汤食用。夏日食用苦瓜还有清解暑热，防止中暑的作用。白萝卜性凉，有清热的作用，还能降气、化痰、消积滞，出现食积有热，咳嗽咳痰时用白萝卜作用较好。食用冬瓜也能降火，冬瓜有利水消肿、清热去暑的作用，可以制成冬瓜汤食用。

[回答] 苹果本身含有大量的食物纤维，有利尿的作用，还能清除宿便，排除毒素，既瘦身又美容养颜。咖喱中含有某种香料成份可以促进脂肪燃烧，吃芦荟可以帮助排便，排除体内长久以来残留的废物，以减轻体重。