[回答] 睡觉浅易醒，多考虑是神经衰弱，或者是植物神经功能紊乱所引起。引起这种原因有很多，主要是工作和生活的压力比较大所引起。可以做休闲的项目，减轻压力，或者是用梨汁泡汤。可以改善睡眠质量。

[回答] 一般主要是通过缓解疲劳的方法来进行治疗，出现了睡眠质量差的情况，一定要及时进行缓解，尽量避免发生出现病情的加重，生活中一定要注意合理的休息。而且尽量避免发生出现疲劳加重的情况，适当的增加下头部的按摩，对于缓解病情，对于缓解疲劳是有一定帮助的。

[回答] 考虑是神经衰弱，或者是植物神经功能紊乱所引起。引起这种原因有很多，主要是工作和生活的压力比较大所引起。情绪焦虑、抑郁、双相障碍。

[回答] 助眠的方法有：1.在晚上睡觉前可选择用温热水来泡脚，有助于促进身体的血液循环，对于促进睡眠有很好的作用。2.在睡前可喝杯牛奶或者是吃一根香蕉，对人体有安神的作用。引起失眠的原因可能是长期的压力过大，想太多的事情所引起，平时也可适当的做些有氧的运动，来缓解精神压力。

[回答] 可以在晚上入睡前喝一杯温牛奶，能有效的提高睡眠质量，也可以遵医嘱口服营养神经助睡眠的药物，来达到治疗早醒的目的。日常生活中不要给自己太大的心理压力，如果情绪过度紧张，也会导致睡眠质量下降的情况发生，要制定规律的作息时间，不要使身体过度劳累。

[回答] 早醒的治疗方法服用一些营养神经类的药物来进行治疗，比如服用一些谷维素，在晚上睡觉的时候喝一杯纯牛奶也有很好的安神作用，早醒大多数情况下可能是由于长期熬夜引起的，和白天的时候过度劳累也有很大的关系，精神压力大也会导致早醒。保持一个良好的心情，避免过度劳累。

[回答] 保持睡眠环境舒适安静、避免午睡、晚餐后不要喝咖啡等饮料。药物治疗一般只作为失眠患者短期辅助性治疗，以消除患者对失眠的焦虑情绪。药物治疗需要与心理情绪调节、体育运动相结合进行。

[回答] 可以先放放手头的工作。调整一下自己的情绪，不要过于劳累。听听喜欢的音乐，放松自己的心情，如果失眠严重的出现心悸等问题可以先到医院检查一下自己的身体。通过医疗和调理才能很好改善睡眠质量。

[回答] 早醒，醒后难以立即继续入睡，这是失眠症的一种典型症状。失眠很多情况下都是由于不良生活习惯和精神压力过大造成的。首先放松自己，保持身心愉悦。另外保持良好的作息习惯和生活节律。睡前不宜过饥过饱，不吃辛辣刺激的食物。睡醒后不要看时间，躺在床上放松自己，告诉自己及时不能入睡，安静的躺着也是很好的休息。必要时在医生指导下药物辅助治疗。

[回答] 运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。也可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。