富含硒和锌的食物，对于平衡雌激素有特殊功效。香菇、番茄、南瓜、海带、牡蛎、鳗鱼、豆类、芝麻的食物中都含有硒和锌，而坚果、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪酸对平衡激素水平也有一定功效。要少吃肥肉、乳酪、红肉等含有大量饱和脂肪酸的食物，因为摄取过多的该类食物会刺激雌激素的过度分泌。体内雌激素正常值在48-521pmol/L之间，排卵期为70-1835pmol/L，排卵期结束后为272-793pmol/L。