相关推荐
腰间盘突出,怎么锻炼腹肌?
陈翔 主治医师 九江市中医医院
三甲
[回答] 双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,以感觉不到疼痛为宜,每天重复十五次左右,既可以起到改善腰间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,还可以退步行走,抬头挺胸,双手要自然的前后摇摆。
练腹肌腰疼怎么办
袁绍斌 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答] 在急性期可以选择冷敷的办法。同时要停止锻炼,严重的疼痛也可以口服止痛的药物抗炎药,疼痛减轻之后也可以进行局部的热敷。后左右的摆动腰部或是扭动腰部,促进腰部的血液循环,放松腰部肌肉。
怎么练胸肌和腹肌最快?
骆鹏 主治医师 佳木斯大学附属第一医院
三甲
[回答] 每周不要锻炼同一块肌肉群超过两次。肌肉需要时间在两次锻炼之间进行休息和恢复,这个时间就是它们生长和变强壮的时候。可以在同一天锻炼胸肌和腹肌,也可以分别锻炼。
练腹肌脖子疼怎么办
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 练腹肌的时候,脖子出现了疼痛,要积极的注意休息,暂时不要再进行锻炼了,加强保暖,避免受凉,局部热敷,要端正颈部姿势,避免长时间一个姿势,避免长时间对着电脑手机,避免枕头太高太软。可以局部热敷,可以适当的进行推拿按摩。
腹肌可以天天练吗?
韩雪峰 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 腹肌是需要天天锻炼的,主要是腹肌的形成一般是需要一个月锻炼的时间才能形成,而且腹肌形成之后,每周要4天去健身房健身,并且要吃一些蛋白粉促进肌肉的形成。腹肌的形成,我们可以采用深蹲的方法,并且可以选择仰卧起坐以及瑜伽的方法锻炼腹部,还需要每天要有一个小时的锻炼时间。
刚开始练腹肌腹部疼痛?
程志祥 主任医师 南京医科大学第二附属医院
三甲
[回答] 刚开始练腹肌腹部疼痛最好是不要太过的劳累,最好是选择循序渐进的方法来进行锻炼,如果长时间的锻炼,而且腹肌比较疼痛的话,有可能会引起出现拉伤的情况发生,还有可能会引起这些人骨质的损伤。在日常生活中一定要注意合理的休息,尽量避免发生出现病情的加重。
仰卧起坐可以练腹肌吗
李博 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用,需要一个长时间的过程,每天都需要坚持做锻炼,比如每天需要做20-30个仰卧起坐,至少需要坚持一个月才能起到一定的效果。
平躺抬腿练腹肌伤腰吗?
王义文 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
[回答] 平躺抬腿的方法是能对腹肌等部位进行有效的锻炼,只要是姿势是正确的话,那么是不会对腰部产生任何的影响。在锻炼的时候,不管是什么锻炼方式都是要先从轻的重量和简单的动作开始做起,这样身体是能够控制的。否则就是会容易导致身体上出现受伤的情况。
锻炼腹肌疼了还要练吗
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答] 对于锻炼腹肌出现疼痛的原因。这是由于骤然的剧烈运动,使的肌肉持续的处于高度的紧张状态。久而久之就会出现肌肉劳损,从而使得体内的肌酸激酶分泌过高,引起的腹肌的疼痛症状。可以继续锻炼,但是锻炼不能太剧烈,要适度。
做卷腹真的能练腹肌吗
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 做卷腹能练腹肌。卷腹时则规律缓慢呼气,排出体内气体,配合卷腹动作使腹部肌肉达到更好的放松。松紧有度的持续合理呼吸运动可以保证运动持久,增强运动效果。
已经到底了