[回答] 产后盆底肌恢复的方法有:首先是要在产褥期后行缩肛运动，锻炼盆底肌，逐渐恢复肌肉的弹性和功能。其次是要在产后42天去医院看妇科医生，行盆底肌功能测定，了解盆底肌功能是否减退，如果因为分娩影响肌肉的功能，就要行穴位刺激盆底肌功能训练了。

[回答] 盆底肌能够自己修复一部分，但是不能够完全恢复，平时可以进行缩阴运动来促进盆底肌的弹性，有助于恢复。如果由于产伤造成盆底肌严重受损，需要及时就医。以防出现多脏器下垂，骨盆变形，影响美观及下次正常的生育。

[回答] 盆底肌在女性产后6-8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤，产褥期间，女性不宜过度劳动、提重物，劳逸结合，避免盆底肌处于紧张状态。

[回答] 女盆底肌是能自我恢复的，但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗。

[回答] 盆底肌无法自己恢复，产后应进行盆底肌康复训练。产妇自妊娠至怀孕再至分娩，盆底肌均处于拉伸状态，患者无论做剖宫产还是顺产，长时间处于拉伸状态的盆底肌，其结构与功能都存在一定程度损伤，需进行外力修复治疗促进盆底肌康复。

[回答] 恢复盆底肌，可以选择每天自行进行盆底肌锻炼，也就是常说的凯格尔运动，即进行会阴收缩运动。平躺，双膝弯曲平躺于床上，双手放在腹部，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭阴道，尿道，以及肛门，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后进行慢慢的放松，五到十秒后，重复此种动作。整个运动过程中要求保持匀速呼吸。

[回答] 女性在产后盆底肌有一定的自己恢复的能力，但是大多数女性在产后通过自己恢复并不能完全的恢复正常功能。如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗，也就是通过电刺激和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。

[回答] 产后盆底肌恢复的方法有提肛。适当的喝些热水，有利于增加尿量，同时也要适当的憋尿，可以有效的锻炼盆底肌，不要做重体力的活或者使身体处于疲惫的状态，都会影响盆底肌恢复的时间，还能做俯卧撑，坚持锻炼，对于盆底肌的恢复有很大的帮助作用。

[回答] 产后盆底康复训练主要是通过盆底肌肉收缩锻炼、电子生物反馈和电刺激疗法等方法，唤醒激活盆底神经肌肉功能，预防和治疗产后阴道松弛、子宫脱垂和尿失禁等病症的发生。

[回答] 产后出现盆底肌松弛是很常见的，可以在家多做提肛运动，或是瑜伽，有利于缓解盆底肌松弛，一般坚持一年后可逐渐恢复。但是如果盆底肌松弛的比较厉害，出现尿失禁、子宫脱垂或是阴道壁膨出等情况，还是去医院做盆底肌力量的康复治疗，通过正规治疗，不仅能提高盆底肌力量，还有利于改善性生活质量，使阴道收缩力提高。