[回答] 减肥的早餐既要保证营养又要不增加体重，需要高蛋白、低脂肪、高维生素的食物。如牛奶及奶制品、蛋类、豆腐提高优质蛋白，提高一天的营养。含维生素、矿物质、低热量的新鲜蔬菜如黄瓜。

[回答] 减肥可以吃一些苹果或者是西红柿，早餐可以喝牛奶或者是吃面包，在减肥期间最好不要吃太多热量比较多的食物，或者是脂肪含量比较高的食物，否则都有可能会影响到减肥的效果。而且在减肥的时候一定要选择健康科学的方法，尽量避免使用一些减肥产品，以免给身体带来影响。

[回答] 减肥的最佳方法是少吃多运动，减肥的首选是香蕉，香蕉热量低，使膳食纤维丰富，可以给人饱腹感。苹果也是很好的减肥水果，它可以减少进餐量并促进肠蠕动。可以选择火龙果，火龙果也是低热量的高纤维的水果，夏季吃火龙果非常好。猕猴桃、橘子和柚子都有很好的减肥效果。

[回答] 要注意晚餐的时候平衡膳食，尽量避免高热量和高脂肪，高含糖量的食物。在注重饮食营养均衡的同时，要注意避免营养过剩。注意在晚餐荤素搭配，可以吃一些牛奶蔬菜水果。但是要尽量避免吃一些油腻和含脂肪比较多的食物。

[回答] 冬瓜，黄瓜、西红杮等蔬菜冬瓜既含有丰富的蛋白质以及维生素等营养元素，但是却没有一点脂肪，所以在减肥期间吃冬瓜，具有很好的作用。

[回答] 早餐可以喝牛奶或者是吃一些黄瓜，可以起到减肥的作用，如果要减肥的话，最好不要吃太多热量比较多的食物，或者是含有脂肪比较多的食物，否则可能会影响到减肥的效果，而且还有可能会导致身体出现增胖。而且在减肥的同时，还要注意参加一些锻炼。

[回答] 适当多吃一些蛋白质，鱼肉，糙米，苹果，番茄，卷心菜，海带，核桃，酸奶，菌菇、芹菜，白萝卜。洋葱、生菜等，都有助于减肥，提高身体的活力。

[回答] 早餐要注意补充营养，午餐应适当减量，晚餐应吃蔬菜、水果等帮助减肥。晚餐应拒绝高热量、高糖的食物，以免造成脂肪堆积，食用蔬菜沙拉可以帮助减肥，吃一根黄瓜或者一个苹果。

[回答] 在月经期间减肥要多吃含维生素、蛋白质、血红蛋白丰富的食物，可以吃新鲜的水果蔬菜、奶制品以及豆类。禁食油腻、生冷寒凉、辛辣刺激性食物，严禁不吃饭减肥，容易导致营养不良，夏天月经期间要忌冷饮、巧克力等，避免导致月经不调或痛经的症状。

[回答] 月经期间比如糙米、燕麦、蔬菜及水果，吃些维生素B类食物，比如南瓜、牛奶、胡萝卜等，多吃些高钾食物，比如香蕉等可以有效的减肥。