消肿是热敷好还是冷敷好，需要具体情况来决定。如果是由于外伤导致皮肤软组织肿胀，应该在受伤后48小时之内先对肿胀部位进行冷敷，因为冷敷可以使损伤的毛细血管受寒而收缩，从而起到止血的目的，可以加快消肿的作用。在受伤48小时之后开始热敷，这时热敷可以使毛细血管膨胀，从而加快血液循环，这样也可以起到消肿的目的。每次冷敷和热敷的时间都应该控制在15分钟左右，每天3-5次即可。