[回答] 经常心里发慌、头眩晕睡眠不佳还有心悸的症状，考虑是气血虚弱、脾气虚损等情况。如果服用西药效果不佳，可以尝试中医调理，要注意保持一个比较平和的心态，适当做些户外运动，睡前泡泡脚有助于睡眠质量的改善。无法通过自身来调节，可以选择去医院的心理科就诊来辅助治疗。

[回答] 每天都睡不着觉，入睡困难，可能是和生活中比较紧张、压力大、喜欢胡思乱想或者生活节奏过快、神经衰弱等有关。睡前可以听听轻音乐、也可以泡热水澡，促进睡眠。

[回答] 每天都睡不着觉，要想改善失眠的症状，那么首先要明确导致失眠的原因。比如说，如果是由于血压控制不好导致的失眠，那么首先就要口服降压药，将血压控制在正常范围内，这样失眠的症状就会得到有效缓解。

[回答] 每天都睡不着觉，首先要明确导致失眠的原因。如果是由于血压控制不好导致的失眠，首先就要口服降压药，将血压控制在正常范围内。如果是由于焦虑抑郁导致的失眠，可以口服抗焦虑抑郁的药物治疗。

[回答] 可以拿起一本书，还要是平时不感兴趣的类型，还可以揉揉耳朵，大概十分钟左右，或者是睡前听音乐或者电台，温柔的声音可以帮助安抚大脑，促进人快速的进入睡眠状态。

[回答] 晚上害怕睡不着要避免睡前神经系统的兴奋。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。避免睡前神经系统的兴奋。也可以酌情服用助睡眠的药物。

[回答] 晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。

[回答] 首先是让生活作息起居规律，养成定时睡觉与按时起床的习惯，建立自己的生理时钟。在饮食上也要注意睡觉之前不要吃的太饱，不然会导致消化不良、肠胃不吸收，导致积食睡不着。

[回答] 睡不着觉可以喝温牛奶，也可以通过泡脚的方式进行缓解，如果在晚上出现了睡不着觉的情况，可能是由于精神压力过大的原因导致的，还可能是因为白天有睡午觉的习惯引起。平时在睡午觉的时候时间不宜过长，一般半个小时左右就好，也可以改善晚上睡不着觉的情况。

[回答] 睡不着焦虑是由于焦虑性神经症引起的。常见的治疗方法有以下几种：第一，可在早上坚持晨跑，增强身体的体质，白天不要睡觉，晚上疲劳入睡就会很容易；第二，学会控制自己的情绪，让一切顺其自然，保持心态平和；第三，在睡觉前洗热水澡或泡脚，喝一杯热牛奶，听些音乐，有助于更好的入眠。