[回答] 更年期失眠睡不着平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

[回答] 更年期失眠锻炼身体可以促进身体的新陈代谢，同时还可以加强各器官的生理机能，提高更年期朋友的身体素质，缓解人的心理压力，还可以增强身体的血液循环，适当的运动还能让病人感觉疲劳，可以帮助病人更好的入眠。

[回答] 更年期潮热可以考虑进行激素补充治疗来调节更年期潮热。对于更年期的女性，由于血管收缩反应，所以就会引起明显的潮热症状，而且一般是反复出现。同时还会伴有面部、颈部、胸部皮肤的阵阵发红，通常还会有明显的烘热汗出现象。

[回答] 更年期会出现失眠，有可能会出现情绪低落，可能是更年期的原因，可以通过调理神经的药物来进行治疗，一定要多注意休息或者是多跟家里人进行沟通，也可以多去户外散散心，遛遛弯之类，还要适当加强营养，多吃些有营养食物，尽量不要做剧烈运动。

[回答] 更年期失眠一般采用中西药结合综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，具体药物可去正规医院、别去私人的进行咨询。也要辅以采用放松疗法，主要表现在日常生活中每晚临睡前的放松，不动脑、不激动等。要放松脑子，放松神经，平稳情绪，进入睡眠。

[回答] 在每天晚上睡前喝一杯热牛奶，再用热水泡泡脚，多听一些轻缓的音乐，平时的话做一些运动，对增加睡眠质量都有很好的帮助，可以去医院找心理科的医生进行咨询一下，医生也会根据情况看是否需要通过药物来治。

[回答] 更年期睡不着可应用药物进行调理治疗，也可配合中医中药进行穴位推拿按摩，每天要注意保证睡眠避免熬夜劳累以及情绪紧张，饮食要清淡避免油腻食物。

[回答] 这是更年期合并神经衰弱引起的，可以用疏通微循环增强大脑供血供氧、滋养孪巢、调理内分泌方面的药处理。也可以在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，里面有让人安睡的物质。

[回答] 更年期气血不足，可以引起头晕，身体疲惫，容易困倦，心情浮躁，爱出汗等，如果处在更年期而且还气血不足，那么可以选用中药来及时调理身体，平时要注意饮食上不吃辛辣刺激性的食物，多吃一些维生素或是微量元素高的食物，以及水果和蔬菜，保持好心情。

[回答] 更年期的失眠，常见症型是阴虚火旺，以滋阴降火，安神的方法效果是比较好的，比如黄连阿胶汤，黄连阿胶汤，在成药里有坤泰胶囊，包括坤宝丸可以用，坤泰胶囊里就是黄连阿胶汤的一个成分，可以进行选择。更年期的失眠从西医来说的话，跟女性的内分泌是相关的，所谓的更年期失眠，是有潜在的焦虑问题，属于焦虑障碍引发的失眠，要及时来医院进行识别。