[回答] 生活中就应该注意补铁和补血，动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。因此在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。

[回答] 女人月经后可以多吃一些富含蛋白质以及富含微量元素的食物，而且也可以多喝红糖，煮生姜来平衡体内血液循环，由于在月经过后身体比较虚弱，在注意休息的同时，还要注意个人卫生。

[回答] 女性补血最好的食材如下：阿胶炖红枣。可以用红枣30克加阿胶10克，慢火炖至半小时以后服用。枸杞甲鱼汤。甲鱼一只，枸杞30克，慢火煮至两小时服用。

[回答] 补血的水果有桑葚，桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，须发早白，消渴口干，大便干结等症。樱桃，樱桃含有丰富的维生素C，而且富含铁和胡萝卜素，具有补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性的作用。龙眼，具有补益心脾，养血安神的作用。荔枝，荔枝具有补肝养血，健脾理气的作用。

[回答] 如红枣，蘑菇，南瓜，枸杞，桂圆，西红柿，莲子，山药等，女人补气血，多是由于营卫亏虚，身体虚弱，气血两虚引起，多和心，肝，脾有关。

[回答] 补血的食物凡红色黑色的食物，一般均有补血的功效，如红枣健脾养胃补血。可以平时嚼着吃，也可以泡水喝可以和其它食材一起烹调。红糖具有补血，补气，活血的功效兼有宫寒者可以和生姜一起煎水服。阿胶为驴皮熬制，具有补血养血的功效。桑葚，红枸杞，红皮花生，红豆，胡萝卜。

[回答] 女人补血在熬粥的时候放大枣、枸杞，或者当归、党参，加重补气养血的食材，起到补气血功能。从健脾角度，像大枣、桂圆、山药，这些都是健脾的药材和食材，通过健脾能够起到对气血生成更足。

[回答] 女人贫血饮食方面主要是多进食含铁高的食物，例如瘦肉、动物的肝脏、紫菜、菠菜、海带等，还可以多进食含维生素C的水果，例如桔子等，因为维生素C可以促进铁的吸收。

[回答] 比较常见的食物有龙眼、桑葚、大枣、葡萄、荔枝以及各种粥、汤都非常有营养，非常适合补气养血。甚至通过中药材和食物进行熬炖做成药膳。

[回答] 补血补气的食物平时可以多吃一些大枣，当归，枸杞子，桂圆等，也有可能是内分泌紊乱，引起月经不调或者是宫寒引起的，可以到中医院进行中医的调理，或者到医院做一下性激素六项的检查，明确病因后再对症的进行治疗。