[回答] 腰椎间盘突出的鍛炼方法，仰卧屈膝，揉摩腰背，进行点穴，抬腿运动，四足支撑，空中蹬车。平时不要受凉，不要进行负重劳动，不要过于疲劳，可以适当的活动。

[回答] 椎间盘膨出一般选择保守治疗。如果突出不是很厉害，神经根受压不是很多可以做保守治疗。如果突出很多，神经根受压厉害，甚至硬膜囊都受压，建议做介入手术或者椎间孔镜手术，把突出椎间盘摘掉，将来很少再出现反复。腰椎间盘突出的治疗方法是药物治疗，手术治疗以及锻炼治疗。

[回答] 脚裸骨折康复训炼可以参加一些散步，或者是骑自行车等活动来进行锻炼。伤筋动骨需要休息100天，期间避免做些跨度太大运动，以免导致骨骼断裂，骨骼损伤的情况，同时多吃些富含钙质的食物，可以很好的促使骨骼的愈合，一定要多注意休息，注意劳逸结合。

[回答] 对于腰椎间盘突出这个问题症的治疗更在于预防，平时养成良好的坐姿，不要睡太软的床。对于长期伏案工作的人，则需要多做弯腰、伸腰等动作，平时适当的体育锻炼也是非常有效的。

[回答] 可以趴在床上做小燕子飞或躺在床上做五点支撑法，在这个过程当中一定要注意慢抬、慢放才能够很好的锻炼腰背肌的力量，增加腰椎肌肉对于腰椎本身的保护性。

[回答] 腰椎间盘突出外敷的方法有热毛巾湿敷每日3次，每次20分钟，盐疗，每日3次，每次20分钟。活血化瘀中药外敷和离子导入，每日1次，每次20分钟。外敷治疗只能起到辅助作用，不能椎间盘突出进行根治。轻度的间盘突出可以经以上方法进行缓解，主要作用是使周围肌肉及软组织的痉挛解除，缓解软组织的疼痛。

[回答] 腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

[回答] 腰间盘突出可以选择针灸理疗或者是按摩的方法来进行治疗。可以通过手术方法来进行治疗，可能是因为长时间的劳累引起，或者是腰肌劳损引起，可能会出现腰部疼痛的，有可能会影响正常的工作，在平时一定要多睡硬板床，尽量不要睡太柔软床。

[回答] 腰椎间盘突出尽量去医院进行牵引按摩治疗，如若严重可以进行手术治疗。腰间盘突出是纤维环破坏后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。由于脊髓由间盘的后方经过，当出突出的间盘，压迫脊神经或马尾神经，引起腰腿痛和大小便失禁，甚至可引起瘫痪。

[回答] 治疗方法主要有针灸、理疗，适当推拿与牵引，口服汤药、膏药外贴、熏蒸等，通过舒筋通络、活血止痛、强筋健骨等作用，达到缓解腰腿疼痛的目的。推拿、牵引不可过度用力，应到正规医院救治，防止用力不当症状加重的情况发生。