[回答] 孕前必须经过体育锻炼，腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性。仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙。

[回答] 生完孩子以后，有腹直肌分离的话，会导致小腹疼痛机坠胀。分离三厘米应该慢慢的恢复。可以到医院产科，进行骨盆肌的康复治疗。促进骨盆肌的愈合。平常注意休息，不要过度劳累。

[回答] 腹直肌分离大多数是腹部外伤或者是腹腔内压力过大造成的，怀孕后容易出现腹直肌分离，大多在分娩后一年左右能够恢复正常。可以采取腹部热敷，腹直肌收缩等方法进行锻炼治疗，如果病情比较严重，保守治疗没有效果的话，就应该采取手术的方法进行治疗。

[回答] 腹直肌分离的最主要的方法还是通过体检，通过让病人做抬头实验，或者屏气，都可以直接通过体检触诊，来发现腹肌分离的情况，如果腹肌分离超过三指以上，一般分离的情况就比较严重了，可能是在3-5cm以上，就要进行下一步的治疗，同时现在也可以通过B超的检查，来直接超声引导，测量腹肌分离的尺度。

[回答] 腹直肌分离自测的方法比较简单，自己在家就可以检测，平躺在地面或者床上双腿屈曲，放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。

[回答] 可适当的做腹部锻炼，会慢慢的恢复正常，注意避免做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作，腹直肌分离，是指分娩以后腹直肌不能恢复到原来的位置。

[回答] 腹直肌分离自测的方法，比如咱们平躺在地面或者床上的时候，双腿略微的屈曲的状态，腹部用手的手指下压，脐部偏上的区域，这样的时候将头和肩缓慢地抬起，这样收紧腹直肌，可以看到腹部正中有没有空隙。如果这个空隙小于两指的人，这个应该算来讲是分离还算范围还可以，可以进行腹部的肌肉的训练，比如说仰卧起坐、卷腹等等，但是如果空隙大于两指以上的，当然是越距离越远，说明这个腹直肌分离越严重。对于卷腹还有这些腹部肌肉的训练要稍微的谨慎，这个时候是可以运用理疗的办法，还有电刺激的办法来进行后期的康复，当然还有外科手术的方式。对于这类患者的话，我们大部分是产后的患者多见，所以就是产后要去妇产科，请医生再进行针对性的康复的训练。

[回答] 产后腹直肌分离如果想要恢复可以适当的进行有氧的运动来进行恢复，尽量避免做剧烈的运动。怀孕的时候巨大儿或者是多胎，就会出现产后出现腹直肌分离的情况，在生产之后身体特别的虚弱，一定要加强身体所需要的营养，多补充富含维生素高营养高蛋白质的食物。

[回答] 腹部中间两块平行的肌肉叫做腹直肌，怀孕后尤其在怀孕晚期，由于腹部隆起，会把腹直肌撑开，两侧腹直肌会从腹中线向两侧分离。如果产后半年，腹直肌仍然不能回到原来正常位置，就称为腹直肌分离。判断腹直肌分离的办法，患者平卧，做仰卧起坐的动作，可以触及到两侧腹直肌之间有纵向，凹陷的深沟，感觉手指可以插入患者腹腔。

[回答] 前腹壁由腹部直肌肌肉组成，腹直肌分离被定义为腹直肌两侧之间距离达到2.7厘米或者更多。在孕妇或产后妇女中由于子宫的生长导致腹直肌拉伸所致。由于反复发作的拉伸，在多产妇女中更为频繁。当怀孕期间出现缺陷时，有时可以看到子宫通过皮肤下方的腹壁凸出。