[回答] 经常上夜班的人，肝脏的代谢会受到影响。因为夜里11点到凌晨1点为肝经的代谢时间，凌晨1点到3点为胆经的代谢时间，如果在此时间段没有进入深睡眠，或者因为长期工作上夜班的人，那么肝胆的疏泄肯定受到影响。所以说平常进行保健的话，应以养肝明目，疏肝理气，调和肝脾为主要方向。经典的代表方为逍遥丸，加味逍遥丸，柴胡疏肝散等，平时可以用枸杞，菊花，茯苓，白术，桑葚等泡水喝。能做到按时作息，是对肝经的保健。

[回答] 熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱，调理身体的方法有，多喝水，促进体内代谢物排泄，补充优质蛋白质，如喝牛奶，补充多种维生素，要加强运动，提升气血循环，可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的。

[回答] 保证睡眠，如果经常上夜班的话，等到下班之后不管怎样都应该保证两个小时左右的睡眠时间，这样就能让精力充沛，在睡觉之前可以先洗个热水澡，这样就能促进血液循环，还能让体内的酸性代谢产物给排出来，对于恢复体力和睡眠会有很大的好处，当然如果无法洗澡，也能选择泡脚之后再去睡觉。

[回答] 经常上夜班的人，肝脏的代谢会受到影响。因为夜里11点到凌晨1点为肝经的代谢时间，凌晨1点到3点为胆经的代谢时间，如果在此时间段没有进入深睡眠，或者因为长期工作上夜班的人，那么肝胆的疏泄肯定受到影响。所以说平常进行保健的话，应以养肝明目，疏肝理气，调和肝脾为主要方向。能做到按时作息，是对肝经最好的保健。

[回答] 经常上夜班的人调理身体可以上班之前喝一杯牛奶，这样可以促进身体内的皮肤新陈代谢。通常在白天临睡之前也可以对头部做一些按摩，这样可以缓解出现头晕头痛的情况，平时也多吃一些苹果，胡萝卜以及菠菜等食物，这样可以及时的补充身体所需要的维生素。

[回答] 经常上夜班一定要增加皮肤的养护，可以多吃一些富含胶原蛋白质丰富的食物，可以喝点骨头汤，猪蹄汤之类的食物，能够增加皮肤的抗老化能力。长时间的熬夜对皮肤会有一定的伤害，皮夜晚是皮肤休息修复的最好时间，如果睡眠质量不好，很有可能就会导致皮肤出现皱纹增多。

[回答] 长期上夜班很容易导致正常睡眠、休息节律紊乱，容易导致内分泌失调、失眠等问题。如果这样的工作状态难以调整，则只能通过个人努力，夜班之后一定要进行睡眠补偿，是非常重要的，只能培养有规律的睡眠补偿，减少夜班所形成的不利影响。

[回答] 夜班之后要进行睡眠补偿，培养有规律的睡眠补偿，减少夜班所形成的不利影响。注意正常、合理的饮食和营养，多吃蔬菜及富有营养的东西。

[回答] 长期上夜班，会引起身体内的内分泌紊乱，导致身体和皮肤问题。比较好的保养方法是，多休息，增加营养，多吃含胶原蛋白多的食物，多吃蔬菜和水果，不吃辛辣食物，适当的锻炼身体增加血液循环。

[回答] 上夜班熬夜者，白天一定要补足睡眠，努力争取睡好，首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯，适应夜班工作的新的生活规律，防止“入睡难”现象的发生；还有卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽量减少噪音、光线的干扰；再次睡前可适量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。