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上夜班怎么保养身体?
马汝华 主治医师 日照市中医医院
三甲
[回答]
夜班之后要进行睡眠补偿,培养有规律的睡眠补偿,减少夜班所形成的不利影响。注意正常、合理的饮食和营养,多吃蔬菜及富有营养的东西。
经常上夜班的人如何保养身体
张超 主治医师 新乡市中心医院
三甲
[回答]
长期上夜班,会引起身体内的内分泌紊乱,导致身体和皮肤问题。比较好的保养方法是,多休息,增加营养,多吃含胶原蛋白多的食物,多吃蔬菜和水果,不吃辛辣食物,适当的锻炼身体增加血液循环。
经常上夜班要怎么调理身体
马汝华 主治医师 日照市中医医院
三甲
[回答]
经常上夜班的人,肝脏的代谢会受到影响。因为夜里11点到凌晨1点为肝经的代谢时间,凌晨1点到3点为胆经的代谢时间,如果在此时间段没有进入深睡眠,或者因为长期工作上夜班的人,那么肝胆的疏泄肯定受到影响。所以说平常进行保健的话,应以养肝明目,疏肝理气,调和肝脾为主要方向。经典的代表方为逍遥丸,加味逍遥丸,柴胡疏肝散等,平时可以用枸杞,菊花,茯苓,白术,桑葚等泡水喝。能做到按时作息,是对肝经的保健。
经常上夜班要怎样保养让身体健康
吕志超 副主任医师 唐山市中医医院
三甲
[回答]
经常上夜班的人可以在饮食上调整。在饮食上一定要高蛋白,多吃牛奶,鸡蛋,豆制品等。还可以吃些补血补气的食品,这些对提高免疫力,抗疲劳有很好的疗效。并且要放松心情,电脑少碰,烟酒少沾。
经常上夜班这个要怎么调理身体
黄金秀 主任医师 沧州市人民医院
三甲
[回答]
经常上夜班的人,调理的方式有以下几点:第一保证睡眠,通过夜间熬夜,对于胃肠道是一个非常大的损伤,可以通过白天进行睡眠,来使胃肠道得到休息,进行调养。第二在饮食上进行调养,吃新鲜的水果和蔬菜,大量的补充维生素和膳食纤维,对于保证健康,来抵消夜班对于身体造成的耗伤,是有一定的益处的。
经常上夜班的人怎么调理
吕志超 副主任医师 唐山市中医医院
三甲
[回答]
保证睡眠,如果经常上夜班的话,等到下班之后不管怎样都应该保证两个小时左右的睡眠时间,这样就能让精力充沛,在睡觉之前可以先洗个热水澡,这样就能促进血液循环,还能让体内的酸性代谢产物给排出来,对于恢复体力和睡眠会有很大的好处,当然如果无法洗澡,也能选择泡脚之后再去睡觉。
上夜班要怎么调理身体?
马汝华 主治医师 日照市中医医院
三甲
[回答]
熬夜会消耗大量的蛋白质,长期熬夜会导致抵抗力下降,生物钟紊乱,调理身体的方法有,多喝水,促进体内代谢物排泄,补充优质蛋白质,如喝牛奶,补充多种维生素,要加强运动,提升气血循环,可以适当的煲一些调理气血的汤喝,如补血的。
经常上夜班的人应该怎么调理身体?吃什么?
兰伟昆 主治医师 南阳市中心医院
三甲
[回答]
经常上夜班的人调理身体可以上班之前喝一杯牛奶,这样可以促进身体内的皮肤新陈代谢。通常在白天临睡之前也可以对头部做一些按摩,这样可以缓解出现头晕头痛的情况,平时也多吃一些苹果,胡萝卜以及菠菜等食物,这样可以及时的补充身体所需要的维生素。
经常上夜班对身体有什么危害
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
经常上夜班对身体的危害有代谢系统就没办法正常工作,长此以往就会造成胰岛素抵抗,会导致整个代谢缓慢,容易发胖,也容易导致高血压、血脂异常、血糖升高,还有尿酸异常。所以经常上夜班的人,容易造成代谢障碍,容易发生心脑血管疾病。
经常上夜班的人怎么调理
徐俪颖 主治医师 浙江省中医院
三甲
[回答]
经常上夜班的人,肝脏的代谢会受到影响。因为夜里11点到凌晨1点为肝经的代谢时间,凌晨1点到3点为胆经的代谢时间,如果在此时间段没有进入深睡眠,或者因为长期工作上夜班的人,那么肝胆的疏泄肯定受到影响。所以说平常进行保健的话,应以养肝明目,疏肝理气,调和肝脾为主要方向。能做到按时作息,是对肝经最好的保健。
已经到底了