[回答] 人体必需的微量元素有:铜、铁、锌、铬、钴、锰、钼、钒、硒、锡、矽、氟、碘、镍等14种。目前微量元素的营养价值，及其不足引起的营养问题，日益引起人们的重视。如铁缺乏可以造成缺铁性贫血，氟缺乏可以造成龋齿，碘缺乏可引起地方性甲状腺肿和克汀病。硒系缺乏，可引起克山病。钴缺乏可以导致维生素B12缺乏，引起巨幼细胞性贫血。

[回答] 将燕窝清洗干净后，再放入清水进行清炖，然后再加入适量冰糖就可以食用了，可以在早上或者晚上，但需要固定同一时间段。燕窝是很珍贵的保健品，里面含有丰富的活性蛋白，可以提高身体的免疫力。

[回答] 人体必需微量元素有铜和铁，还有锌和碘。如果体内缺乏微量元素，有可能会出现营养不良的情况，对于正处在生长发育期的儿童，还有可能会导致发育矮小，也有可能会导致智力低下，如果患病的人身体中缺乏微量元素，还有可能会造成恢复速度缓慢。

[回答] 孕妇补血的食物有红枣，葡萄，樱桃，大豆，紫菜，菠菜，黑木耳，怀孕期间身体会出现虚弱的情况，要积极的补充身体营养，多吃一些含蛋白质，脂肪酸，多种维生素和矿物元素的食物，不要吃一些螃蟹，甲鱼，山楂，柿子，这些食物是寒性的食物，有可能会导致流产的情况。

[回答] 孕妇补脑的食物包括核桃，或者是红豆，而且也可以多吃一些其他的豆制品，比如豆腐或者是豆浆，也可以适当的多吃一些黑芝麻，对于补脑都有很好的作用。而且在怀孕的时候一定要保证营养的多元化，如果想要补脑的话，也可以适当的补充一些dha。

[回答] 孕妇补铁的食物是动物的肝脏或者是鸡蛋黄，也可以选择一些血制品，一定要做到营养的均衡和全面，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，多补充富含维生素c的食物。在怀孕的时候如果不补充铁质，可能会出现贫血的情况，也应该多吃紫菜，黑木耳，大枣，海带。

[回答] 缺铁可以多吃动物内脏，鸭血，猪血，鸡血，猪肝，鸡肝，红枣，木耳，瘦肉，牛肉，鸡蛋，要用铁锅煮菜，而且多吃维生素c高的食物有助于铁吸收，好像橙汁，青椒，草莓，番茄。

[回答] 孕妇禁忌的食物包括:山楂、木瓜、杏仁、桂圆、螃蟹、甲鱼、薏米等具有活血化瘀功效，不宜食用。辣椒粉、胡椒、花椒、八角、桂皮、小茴香、大茴香等热性香料，容易刺激胃肠，上火，孕妇不宜食用。罐装及含有防腐剂的食品、烧烤、熏制、腌制、油炸、生冷、辛辣刺激的食物不能食用。避免酒、浓茶、咖啡、碳酸饮品。孕期应合理搭配饮食，做好孕期检查。

[回答] 孕妇补钙的食物有多种豆制品，多种奶制品，虾皮，鱼，骨头汤等，怀孕期间不能吃海鲜海产品，要多晒太阳，多吃含维生素多的食物，帮助钙质吸收。在怀孕四个月以上，还需要适当外源补充钙剂，避免导致产后胎儿缺钙。

[回答] 孕妇多吃含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。