选择合适冰敷用具冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰块。确定冰敷部位将冰袋放置于患处冷敷，一般都是敷在疼痛或肿胀发生的部位。把握冰敷时间。冰敷时间每次20-30分钟，如需较长施加冰敷，每次至少间隔30-60分钟，冰袋外面要加布袋，经常观察局部皮肤冰敷情况，及时出处理，预防组织坏死。