造成腿脚抽筋的主要原因有，环境温度突然改变，寒冷刺激。情绪过度紧张。运动多度或没有做好运动前准备。当腿部突然抽筋的时候，不要停止不动等待抽筋缓过去，那疼的时间肯定会加长，而且抽筋停止后还会隐隐作痛。只需要在抽筋的时候站起来，来回缓慢的行走，十秒左右的时间就停止了抽筋。因为抽筋的时候缓慢的运动，促进血液流动，舒缓了神经。