[回答] 在晚餐的时候可以吃一些清淡易消化的食物蔬菜，水果和一些鱼虾，这些都是不易于被胃吸收转化为脂肪的，可以吃一些蛋白质含量高的食物，既能够增强体内钙质的吸收，也能够促进减肥。

[回答] 减肥的时候我们可以吃一些蔬菜，特别是纤维含量比较多的蔬菜，可以帮助我们达到更好的减肥效果，比如说我们经常吃的芹菜，芹菜当中的纤维含量比较丰富，特别是粗纤维含量很多，经常吃芹菜能够帮助我们通便润肠，促进粪便和身体当中多余油脂和热量的排出，所以吃芹菜就能够达到减肥的功效。

[回答] 早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物，馒头，面包之类，午餐可以以米饭为主，不要食用过多的米饭，晚餐应该吃一些水果蔬菜，适量运动。不要吃热量过高的食物，不要吃油炸的食物，也不要吃过甜的食物，可以多吃一些粗粮杂粮，多吃一些大豆制品，每餐吃到七分饱，同时要积极的进行锻炼加强运动量。

[回答] 减肥期间不要喝啤酒，因为也含有酒精成分，对人体是有害健康的。减肥的时候多吃一些蔬菜水果，尽量多吃粗纤维的食物，配合运动，走路跑步，做俯卧撑，仰卧起坐都可以减肥。

[回答] 减肥不可以吃的食物有：油炸性的食物，蕴含有大量的脂肪和糖分，是属于高热量，高脂肪性的食物，减肥若吃一点油炸性的食品，很容易造成反弹的现象。零食和坚果也富含有大量的脂肪，一定不可以吃。平时还要多注意摄取水份，而且要多做一些有氧运动。

[回答] 减肥可以适量吃肉，但要有选择性的食用。肥肉中，脂肪的含量比较高，如果过度食用，会导致脂肪蓄积，有明显的增肥作用，属于减肥期间的禁忌食品。瘦肉则以蛋白质为主，尤其是鱼肉，虾肉脂肪含量比较低，减肥期间可以适量食用。猪肉的瘦肉中，也含有比较高的脂肪成分，属于不宜吃的食品。另外适量摄入肉类食品后，可以多运动，消耗里面的脂肪成分。

[回答] 减肥的宗旨就是要控制热量的摄入，同时积极的进行锻炼，争取多消耗一些热量，在饮食方面，尽量不要吃巧克力，肥肉，动物内脏，方便面，奶油，奶酪，碳酸饮料这些食物，可以适当的吃一些青菜水果、玉米、燕麦等等，想要达到健康减肥的目的，在控制饮食的同时，还要积极的进行体育锻炼，这样才能够达到健康减肥的目的。

[回答] 减肥的时候是可以吃花生的，但是不要吃的太多，花生也是属于高热量的，里面的营养成分也是比较丰富的，最好是适当的吃一些，减肥过程中一定要及时的控制好自己的饮食量，最好不要吃的太饱，最好是以7成饱为主，配合一些有氧的运动来进行减肥，一定要长时间坚持，才可以达到减肥的效果。

[回答] 减肥是不喝饮料的，饮料是一种富含碳水化合物的食物，也是属于一种高热量的食物。含有的糖分都是比较高的，可以适当的喝些果汁或者是蔬菜汁，吃点苹果醋促进肠胃的蠕动，帮助排便，可以帮助减肥。

[回答] 减肥可以喝苏打水的，苏打水不含有糖分以及热量，主要成分就是碳酸钠水溶液。但苏打水并没有减肥的功效。如果想要减肥可以通过合理科学的方法来进行，如多参加体育运动以及适当控制饮食，减少热量以及脂肪的摄入。平时也要养成合理的规律饮食，不要暴饮暴食。各种油炸食品以及碳酸饮料尽量少吃。