首先，应对恐惧感。恐惧能造成持续的紧张，也能引发间歇性的恐慌。这种恐慌从我们胸骨以下的位置开始向四周扩散、并会像炽热的火焰一般遍布全身。每当这些症状发作的时候，恐惧感来临，我们总是试图控制它，阻止它的到来，或者避免并试图尽快把它忘掉。其次，要尝试控制自己的情绪，可以把令自己烦恼，生气的事情抛之脑后。可以出去旅游来缓解心情。