[回答] 吃黑木耳能够清肠排宿便，因为黑木耳所含的植物胶质有很强的吸附能力，可能吸附残留在肠道内的脏东西，将其集中起来然后排出体外，起到很好的排宿便的作用。水果燕麦片，具有润肠通便作用，能够使粪便体积变大，水分增加，从而促进肠胃的蠕动，发挥其通便排毒的作用。除此之外，柠檬荷叶茶，蜂蜜柚子茶等都能清理肠道并达到排便的作用。

[回答] 清肠排宿便的有效方法，平时可以使用蜂蜜或者是喝一些红糖水进行缓解，这样可以清除身体内的宿便，因为蜂蜜里面具有排毒素的作用，通常对预防心血管疾病也有很好的疗效，日常生活中也要做好饮食上的调节，多吃一些富含膳食纤维的食物，通常对胃肠道也有很好的效果。

[回答] 你可以喝一些通便的花茶比方说像荷叶茶或者是竹叶茶这些都可以让你的宿便有很好的缓解并且能够清理你的肠道，但是尽量不要吃泻药或者是市面上卖的，清宿便的保健茶里面都含有一些泻药的成分如果长期依靠这种药物的话很可能会使你的小肠坏死，最后治疗起来非常的麻烦，你要尽量吃一些粗纤维的食物这样可以帮助你的肠胃蠕动。就能够很好地排出你体内的大便。

[回答] 可以，因为水果含有丰富的膳食纤维，在消化的过程中能够清理肠胃，排除毒素清理宿便的功效。特别是一些富含纤维的食物，比如香蕉，苹果等都能有效的清肠通便。

[回答] 早上空腹喝温热水。宿便会造成脸上长痘有口气还会增肥，如果不及时清肠还会造成其他疾病，可能是长时间的便秘或者是消化不良造成的，平时多喝温热水能加快身体代谢促进随便排出，吃容易消化和维生素多的东西缓解便秘，不要吃刺激的东西让病情加重。

[回答] 可以多选择胡萝卜，大蒜，葡萄，无花果等食物，刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，利于排便。多补充水分，可以选择优酸乳和含乳酸菌饮料，以增加益生菌数量。

[回答] 清宿便排肠毒可以选择按摩腹部，每天在早上或者晚上临睡前。以肚脐为中心顺时针按摩按摩腹部，可增加腹肌和肠平滑肌血流量，加强对食物的消化与吸收，促进肠胃蠕动，预防和消除便秘。可以在早上起床后喝一杯蜂蜜水。

[回答] 可以通过摄取高纤维的食物来排出废物，多吃高纤维的果蔬，这样可以去除身体内的油腻，可以起到清洁肠道，加速宿便排出。也可以多吃维生素B含量多的食物，能够加速脂肪的代谢，富含维生素B类的食物，有香菇、香蕉等。

[回答] 清肠的方法目前主要有机械疗法，药物疗法，食物疗法。机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，最科学的清肠方法就是食物疗法。可以适当的在早上喝一点蜂蜜水可清肠通便。

[回答] 每天早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，喝蜂蜜水能够加快肠道蠕动，帮助肠道尽快排便。平时可以多吃香蕉、苹果等润肠通便的食物，也可以将手放在肚子上，顺时针进行按摩，还可以适当的进行运动，如跑步、瑜伽、打乒乓球、羽毛球等运动，都可以帮助尽快排出肠道内的宿便。