[回答] 每天早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，喝蜂蜜水能够加快肠道蠕动，帮助肠道尽快排便。平时可以多吃香蕉、苹果等润肠通便的食物，也可以将手放在肚子上，顺时针进行按摩，还可以适当的进行运动，如跑步、瑜伽、打乒乓球、羽毛球等运动，都可以帮助尽快排出肠道内的宿便。

[回答] 如果需要排除宿便和肠毒，一般需要注意改善饮食结构。养成多喝白开水的习惯，同时可以口服酚酞片，同时配合口服乳果糖口服液，可以起到导泻的作用。必须要注意，不要吃高脂肪油腻的食物，如果出现了便秘可以采取灌肠疗法，效果更好一些，对于急性期的便秘采取灌肠或者是开塞露进行润滑。

[回答] 清宿便排肠毒的方法是在早晨起床后空腹喝一杯温开水，可以提到润肠通便的效果，而且还可以清除肠道内的垃圾，并且平时可以多吃一些有助于排便的食物，比如苦瓜以及冬瓜之类的。通常肠道的褶皱部位是比较多的，如果不清宿便的话，很有可能会导致肠道内的垃圾堆积过多。

[回答] 早上空腹喝温热水。宿便会造成脸上长痘有口气还会增肥，如果不及时清肠还会造成其他疾病，可能是长时间的便秘或者是消化不良造成的，平时多喝温热水能加快身体代谢促进随便排出，吃容易消化和维生素多的东西缓解便秘，不要吃刺激的东西让病情加重。

[回答] 可以多选择胡萝卜，大蒜，葡萄，无花果等食物，刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，利于排便。多补充水分，可以选择优酸乳和含乳酸菌饮料，以增加益生菌数量。

[回答] 可以通过摄取高纤维的食物来排出废物，多吃高纤维的果蔬，这样可以去除身体内的油腻，可以起到清洁肠道，加速宿便排出。也可以多吃维生素B含量多的食物，能够加速脂肪的代谢，富含维生素B类的食物，有香菇、香蕉等。

[回答] 可以通过摄取高纤维的食物来排出废物，多吃高纤维的果蔬，这样可以去除身体内的油腻，可以起到清洁肠道，加速宿便排出。适当的做清肠的处理，一般也就可以禁食两天左右，就能够起到清肠的作用。所以，只要能够做到上面三个方面，不要暴饮暴食，不要大鱼大肉，一般来说时间久了，都可以清肠、排毒、清宿便。

[回答] 物理可以选择按摩腹部，每天在早上或者晚上临睡前。以肚脐为中心顺时针按摩按摩腹部，可增加腹肌和肠平滑肌血流量，加强对食物的消化与吸收，促进肠胃蠕动，预防和消除便秘。饮食调理可以择膳食纤维含量高的食物与选择选择含乳酸菌的饮料。

[回答] 可以，因为水果含有丰富的膳食纤维，在消化的过程中能够清理肠胃，排除毒素清理宿便的功效。特别是一些富含纤维的食物，比如香蕉，苹果等都能有效的清肠通便。

[回答] 早晨空腹喝一杯凉蜂蜜水，可以吃香蕉来改善便秘，去当地医院的消化科检查治疗，每天坚持喝白开水，饮食要有规律，按时睡觉，每天坚持就会改善的。