首要我们一定要管好自己的嘴，不能吃含蔗糖或者葡萄糖的食品。主食方面要经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食或蔬菜、瓜果为主，对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果等要常吃，睡眠稳定内分泌，不管你有多忙多累，也要注意安排好自己的休息时间。熬夜会打乱身体工作的流程，而使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢就会失常。