[回答] 腰肌劳损的锻炼方式可以游泳，或者是小燕飞，即俯卧在床，两个胳膊肘和双腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒，每次运动10到20次，每天做3到4次，或者是三点支撑，即头跟两个脚撑住床、抬高肚子，让腰部离开床。还可以五点支撑，即两个脚后跟、两个胳膊肘、头撑着床，把肚子抬到高处停一秒，然后慢慢放下，都对腰好。

[回答] 锻炼腰背肌的活动有小燕飞和五点支撑法。小燕飞是俯卧于床上，四肢伸直，向后方尽量伸展，达到最大角度，然后坚持五秒钟，放松肌肉。五点支撑法则是平躺于床上，以头、双肘、双足跟作为支撑点，向上挺起腹部，然后坚持五秒钟放松全身。量力而行，避免过度活动加重损伤。

[回答] 腰肌劳损平时可以通过跑步来运动缓解症状，主要是锻炼腰肌为主，可以增加肌肉的张力，有助于腰肌劳损的恢复情况。腰肌劳损主要是由于过度劳累以及长时间的弯腰所导致的一种病情，会引起腰部酸软疼痛的情况，一定要减少弯腰的动作，注意腰部的保暖，避免受寒。

[回答] 腰肌劳损可以通过爬行，也可以通过慢走，打太极拳等方式来进行锻炼，腰肌劳损很有可能是由于长时间的久坐，保持一个姿势所导致的一种疾病，可以通过针灸，按摩，理疗等方式能够起到减轻疼痛的，平时要注意腰部的保暖，避免受到风寒，避免腰部受力。

[回答] 腰肌劳损是可以运动的，但是一定要注意避免剧烈的运动，以免加重病情，可以选择一些柔软的泡沫轴，放在腰部的下边进行滚动，过程中一定要放松。

[回答] 腰肌劳损属于无菌性炎症，通过打针、吃药、按摩、理疗等无法消除无菌性炎症。可以采用中医穴位外敷的方法治疗腰肌劳损，药物通过皮肤渗透可直达病灶，可以疏通经络，打通血脉。可以选择万通筋骨贴、扶他林、吲哚美辛巴布膏、麝香壮骨膏等药物进行舒筋活络，可以缓解疼痛。

[回答] 治腰肌劳损可服用活血化瘀类的膏药，也可以服用消炎止痛类的膏药。患上腰肌劳损可能是腰部受到损伤引起的，也有可能是因为长期干体力劳动导致的，经常弯腰工作也会引起腰肌劳损，一般会导致身体出现疼痛的症状，还有可能会出现活动受限的症状。

[回答] 腰肌劳损睡觉的姿势可以趴着睡或者是平躺睡。腰肌劳损通常是由于长期的久坐，也有可能是久站或者是经常干重活等各方面的原因而导致的，会出现腰酸背痛以及腰部刺痛等情况，可以使用一些活血化瘀或者是止痛的药物进行缓解，平时一定要避免做剧烈运动。

[回答] 可以选择具有活血化瘀、消肿止痛、舒筋通络的功能的膏药，也有治疗筋骨疼痛、关节酸痛、肌肉麻痹这类功效的。正确使用后能发挥出很好的药效，起到消肿止痛的作用。

[回答] 腰肌劳损是一种长时间的肌肉劳损引起的慢性病，治疗上并无特效药物，通常是对症进行治疗，如疼痛严重可以口服止痛药镇痛，如布洛芬、芬必得、消炎痛等止痛药均可起到止痛效果，如果气血淤积的患者可以考虑仙灵骨葆、龙血竭、强骨胶囊、脉络舒通丸等活血通络的药物来改善一下症状。