[回答] 保持减肥的恒心，处于减肥平台期建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动，特别是针对脂肪积聚位置的运动，从而让自己快速度过平台期。

[回答] 一般减肥在3~4个月左右会出现减肥效果。这个时候会遇到平台期，就会发现体重下降比较缓慢，每个人在减肥时都会有平台期的，在平台期也一定要加强体育锻炼如跑步登山，运动同时要严格控制饮食，通过运动的方式来达到减肥瘦身的效果，这个需要长时间的坚持和锻炼。

[回答] 减肥遇到平台期应该打破平台期，好的办法就是打破身体现有的摄入和消耗的平衡。饮食的调整，继续减少碳水食物的摄入，将米饭、面粉等换成玉米、燕麦、番薯等粗粮。少吃多餐，避免血糖的大幅度升高。

[回答] 减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食，体重不下降，没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼，不要中途放弃。可以加大运动量，更换运动方式，在饮食上应该少量多餐饮食，避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物，患者应清淡饮食，不要熬夜，注意休息。

[回答] 减肥平台期就是减肥停滞期。刚开始减肥，哪怕你只是做了一些小运动或者是稍微控制饮食体重都会有明显的下降，而等到身体适应了这种变化，体重就不会再下降就到了所谓的减肥平台期。

[回答] 每天坚持过午不食，也就是早饭和午饭正常吃，午饭吃完了就不要吃东西了，晚上坚持运动。制定减肥目标，要有恒心与毅力，在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。

[回答] 运动减肥进入平台期恢复正常饮食，增加活动量，降低热量摄取。增加活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。随时随地激励自己，加大运动强度，改变运动形式，身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变。

[回答] 减肥平台期主要是指患者在减肥期间，某段时间内，虽然也按部就班的进行减肥，但是体重不会继续下降。这其实是身体的自我保护现象，机体将能量物质尽可能的利用来满足患者消耗的需要。

[回答] 减肥平台期是机体要维持基础代谢的意思。肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，也可以通过运动方面来减肥，每次运动的时候要在10分钟以上，使身体内的热量消耗，起到减肥的效果，要改善不良的饮食习惯，不要吃些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱，引起肥胖。

[回答] 一般情况下会在一个月左右，根据个人的体质不同或者肥胖不同，持续的时间也不一样，有的可能会持续好几个月。很多时候我们在锻炼了很长时间，但是体重还没有下降，不要灰心，这时候肌肉已经在逐渐紧实，精神状态也会变得很好，在减肥的道路上，患者一定要长期的坚持下去，才能达到更好的减肥。