[回答] 减肥是一件循序渐进的过程，需要较长时间，每月减重约6~8斤，过快速度的减肥，容易影响身体健康。如果只是超重阶段的肥胖人群。采取运动为主的减肥法，比如可以采取慢跑，每天慢跑3~5公里，一周坚持5天，同时控制热量和脂肪摄入，以蔬菜瓜果为主的饮食结构。

[回答] 下半身肥胖的减肥机理主要是，通过下半身的肌肉运动消耗下半身多余的脂肪。下半身肥胖主要是由于长时间的久坐，坐姿不良，衣服太紧导致血液循环差，长时间的站立，暴饮暴食，饮食中热量过高，雌激素分泌过多，缺乏运动等因素造成的。下半身肥胖的减肥方法是做一些肌肉运动、有氧运动、伸展拉伸运动等，如：慢跑、仰卧抬腿、侧卧抬腿、腿部的拉伸等动作可以有效的降低下半身的脂肪量。

[回答] 肚子很胖如果想要减下来一定要增加运动量，不可以长时间的久坐，在晚上吃饭的时候尽量不要吃太饱，可以选择五分饱，再吃完饭之后可以进行散步的活动，在晚上睡觉之前进行仰卧起坐，可以减肚子上的肉。平时一定要采取慢跑快走的运动，一定要每天坚持。

[回答] 想减上半身可以做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑可以很好锻炼腰，腹以及手臂。也可以在饭后30分钟之后转呼啦圈。但是每项运动都要坚持15-20分钟以上才可以达到效果。也可以配合有氧运动，比如游泳，瑜伽等。

[回答] 很胖想减肥可以通过运动的方式来进行减肥，或者也可以通过食疗的方式来进行减肥，运动减肥就是可以通过慢跑或者是爬山，也可以通过骑自行车或者是游泳，还可以用打羽毛球等这些运动对于减肥来说效果都是非常好的，但是一定要坚持，如果不坚持的话是没有什么作用的，同时这段时间饮食上不要出现暴饮暴食的情况。

[回答] 躺在床上最好腰部和大腿呈30度角即可，双手最好用热水泡一下手使得手有一定的温度，两个膝盖弯曲，左手按在腹部上方的位置，掌心对着肚脐，右手搭在左手的上方，顺时针围绕着肚脐揉搓50次左右，力度轻微即可，然后再逆时针揉搓50次，这个过程要连续完成，只要一直坚持下去，肯定是能够减小肚子的。

[回答] 肚子大最直接的原因就是胃大，吃的太多消化不良，导致肠道毒素堆积太多，肠道与胃部都被撑大。缓解肚子大的方式就是少吃油腻食物，少吃糖，多吃瘦肉，多锻炼，保证有规律的睡眠质量，强度不用过大，每天坚持十几分钟，大概两三个月就会有小小的收获。

[回答] 需要严格的控制整体体重，通过饮食控制以及逐渐增加运动量，把整体体重降到达标，各种垃圾食品，油腻食品，各种能量含量高的食品都是不能吃，之后，开始进行一些针对腹部的运动，比如仰卧起坐，呼啦圈，仰卧抬腿，悬臂卷腹等运动，针对性的对腹部赘肉进行减重。

[回答] 肚子大通过长期控制饮食以及坚持运动来减肥。尤其是肚子大的人，这种属于腹型肥胖。饮食以清淡为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，也不要喝饮料，可以适当吃一些水果。

[回答] 小腿肚子减肥的方法有很多，我们检查小腿的肌肉，如果小腿肌肉是松弛的，减下来是很简单，可以选择运动的方法，按摩小腿的肌肉，促进小腿的血液循环以及加速小腿的收缩来减肥，也可以采用抬脚、跑步以及爬楼梯等方法进行瘦小腿减肥，一般选择的方法是直接作用在小腿上才能起到效果。