[回答] 患有腰间盘突出，或腰间盘膨出等腰椎疾病导致的腰部疼痛，应该适当的进行牵引治疗。口服活血止痛药，局部外用舒筋活血的贴膏，配合针灸和手法按摩治疗，就能使腰椎疾病导致的腰痛症状得到缓解。

[回答] 平卧硬板床休息，使腰部肌肉及腰部的脊柱生理弯曲得到修复，并且千万不要弯腰负重，以免加重进一步加重损伤。如果干活时需要佩戴腰围，平时要加强腰背肌肉的锻炼，千万不要受凉受寒，可以外贴膏药，或者热敷理疗。

[回答] 卧床休息，卧床时椎体之间可减轻压力，椎间盘会可得到休息。腰部热敷，不要着凉。热敷可以用热水袋，理疗等。佩戴围腰限制腰部活动，帮助脊柱支持体重强制椎体得到休息，也可有效缓解腰部疼痛。

[回答] 首先要注意休息，避免劳累、外伤、受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免久坐、弯腰，避免负重，腰围固定，休息的时候拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。

[回答] 可以做一些，三点支撑、五点支撑。同时还可以做一些小燕飞，趴那然后是背是头和那个上肢，下肢都做一个背身，这样也可以加强，腰背肌的功能锻炼缓解腰痛。同时还可以做一些，腰椎方面的锻炼的一些健身操，比方说可以做一些，八段锦哪等等这些功能锻炼，可以加强腰背肌，可以那个有效的缓解腰痛。

[回答] 腰痛锻炼作为辅助的治疗措施也是值得提倡的，可以采用小飞燕式进行锻炼。如果是上班族，需要进行站立位的腰背肌功能锻炼，也就是说在工作之余身体自然站立，双脚分开，用双手支撑在腰部头颈部自然后仰，进行伸展功能锻炼。

[回答] 腰痛需要加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。目前比较常见的锻炼还是小燕飞和挺腹等运动。

[回答] 腰痛的锻炼方法可以双脚分开，双臂交叉，腰部顺时针的旋转一次，平时也可以多做一些倒步的运动来进行锻炼，也是可以得到改善的，如果坐姿不正确，或者是经常弯腰提重物的话，也会引起腰痛，平时也可以多睡硬板床来进行缓解，也可以在医生指导下通过针灸或者是按摩的方法来进行改善腰痛的情况。

[回答] 腰痛的人在锻炼的时候应该要注意腰部的力度，不可过度的做剧烈的运动，可能会引起腰部疼痛，尤其是可以做伸拉运动，应该要在一定的范围之内，要坚持10秒左右，然后再恢复正常姿势。刚开始锻炼可能觉得腰酸背痛，但是应该要逐渐的减少锻炼的时间，循环渐进的增加。

[回答] 想要缓解产后腰疼，产后穿些腰部宽松点的衣服，注意腰部保暖，适当的补充钙质，多吃些高蛋，高钙质，又好消化的食物。用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原。