[回答] 安神助睡眠可以经常喝银耳百合莲子粥。百合和莲子都是入心经，具有滋心阴、安心神的作用。银耳也有滋阴的效果，配合熬粥喝，对于改善睡眠非常有帮助。也可以喝点大枣龙眼肉熬的粥，也有助于滋阴养血安神。睡觉之前喝一杯温热的牛奶，可以缓解神经焦虑。

[回答] 能够通过补肾益气，养心安神的功效，起到治疗失眠、多梦、头晕、头疼、心慌、乏力、耳鸣、健忘症状作用。除了应用安神助睡眠之外，也可以选择其他的方法来改善睡眠，需要注意培养良好的作息习惯。

[回答] 安神助睡眠的中成药可以在医生指导下使用人参归脾丸或者是安神补脑液进行缓解。不然导致失眠多梦的情况，可能是生活作息不规律以及精神压力过大或者是神经衰弱等各方面的原因而导致的，需要到医院的中医科做一下详细的检测，后期再进行药物的使用。

[回答] 安神助睡眠的食物有桂圆、红枣、百合、红豆、枣仁等。也可以在睡前泡脚，听一段舒缓的音乐，对入眠有帮助或者喝一杯温牛奶，平时不要精神压力太大，多休息，多到户外做些活动，比如散步或者跳操等，必要的时候也可以选择用些安神补脑液或者七叶神安片等，饮食方面可以多喝些米粥或者莲子粥。

[回答] 可以三七花，或者酸枣仁，酸枣仁有镇静催眠作用，柏子仁，茯苓等，可将茯苓粉和蜂蜜用适量的清水调和后即服用，有利水消肿、宁心安神的功效。

[回答] 当孩子出现睡眠质量不好的时候，可以吃一些安神助眠类的药物，同时在饮食上要注意不要吃辛辣刺激类的药物，要多喝一些小米薏米粥，可以进行适当的体育锻炼，有助于睡眠，但不可以过度运动。

[回答] 安神助睡眠的花茶是薰衣草茶，薰衣草能够舒缓压力，镇静安神，玫瑰花茶，玫瑰花可以理气活血，具有镇定安神，抗抑郁的功效。而且玫瑰花茶还可以调经止痛，美容养颜，促进血液循环，改善肤色。

[回答] 平时是可以适当的多喝一些牛奶，主要是牛奶中含有镇静的作用的钙剂，也含有能够使人产生疲乏感的色氨酸，所以在临睡觉之前喝一杯热牛奶有催眠的作用是可以使人快速入眠，葵花籽中也含有多种氨基酸和维生素，也能够调节人体的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，是能够起到镇静的作用，也可以适当的吃些酸枣仁，对睡眠有很大的帮助。

[回答] 牛奶，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，还有碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质，在睡前喝牛奶有促进睡眠的功效。香蕉，香蕉中所含有的物质具有镇静神经的作用，但由于香蕉的含糖量非常高，所以孕妇是不宜多吃的。

[回答] 很多食品均具有一定的安神作用，比较常用的莲子，可以喝莲子粥，还有百合粥、灵芝粥、喝灵芝水，都有安神作用。也有人喜欢睡觉前喝少量红葡萄酒，或者睡觉前喝点加热的温牛奶也可以起到助睡眠、安神作用。