[回答] 失眠的患者常见于自己用脑过度，过度劳累，心情烦躁，引起的症状表现，色氨酸与人类睡眠的产生和困倦程度密切相关，食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。可以吃点小米粥、温热的牛奶等。

[回答] 平时是可以适当的多喝一些牛奶，主要是牛奶中含有镇静的作用的钙剂，也含有能够使人产生疲乏感的色氨酸，所以在临睡觉之前喝一杯热牛奶有催眠的作用是可以使人快速入眠，葵花籽中也含有多种氨基酸和维生素，也能够调节人体的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，是能够起到镇静的作用，也可以适当的吃些酸枣仁，对睡眠有很大的帮助。

[回答] 可以三七花，或者酸枣仁，酸枣仁有镇静催眠作用，柏子仁，茯苓等，可将茯苓粉和蜂蜜用适量的清水调和后即服用，有利水消肿、宁心安神的功效。

[回答] 安神助睡眠的食物有桂圆、红枣、百合、红豆、枣仁等。也可以在睡前泡脚，听一段舒缓的音乐，对入眠有帮助或者喝一杯温牛奶，平时不要精神压力太大，多休息，多到户外做些活动，比如散步或者跳操等，必要的时候也可以选择用些安神补脑液或者七叶神安片等，饮食方面可以多喝些米粥或者莲子粥。

[回答] 安神助睡眠的花茶是薰衣草茶，薰衣草能够舒缓压力，镇静安神，玫瑰花茶，玫瑰花可以理气活血，具有镇定安神，抗抑郁的功效。而且玫瑰花茶还可以调经止痛，美容养颜，促进血液循环，改善肤色。

[回答] 当孩子出现睡眠质量不好的时候，可以吃一些安神助眠类的药物，同时在饮食上要注意不要吃辛辣刺激类的药物，要多喝一些小米薏米粥，可以进行适当的体育锻炼，有助于睡眠，但不可以过度运动。

[回答] 能够通过补肾益气，养心安神的功效，起到治疗失眠、多梦、头晕、头疼、心慌、乏力、耳鸣、健忘症状作用。除了应用安神助睡眠之外，也可以选择其他的方法来改善睡眠，需要注意培养良好的作息习惯。

[回答] 牛奶，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，还有碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质，在睡前喝牛奶有促进睡眠的功效。香蕉，香蕉中所含有的物质具有镇静神经的作用，但由于香蕉的含糖量非常高，所以孕妇是不宜多吃的。

[回答] 香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪，牛奶。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，糖水，核桃，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。

[回答] 一般睡觉前不能吃辛辣油腻的食物。比如海鲜烧烤等，尽量饮食清淡容易消化。可以适当吃些蔬菜水果。睡前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。避免情绪因素的影响，保持乐观开朗的心态。睡前不能看刺激的电视或者电影。有抽烟喝酒的不良生活习惯，尽量的避免。平时应该养成早睡早起的好习惯。