用手梳头，十指弯曲，呈虎爪状，从额头一直梳到脑后。手指要有力，做100次，用手洗脸，将双手手掌搓热，然后擦脸，做100次，按揉太阳穴、人中，各50次，按揉手臂上的内关、外关穴，各100下;揉腹，双手相叠，轻压在肚子上，顺时针50下，逆时针50下。按揉血海、足三里、三阴交、涌泉穴，都是100下，按揉要有力度，感觉酸胀为宜。