[回答] 减掉腰两侧的赘肉可以采取转呼啦圈的方法进行减肥，也可以采取跳绳的方法进行减肥。转呼啦圈不仅能够减掉腰部两侧的赘肉，而且还可以增加腰部的灵活度，跳绳不仅能够减掉腰腹部的赘肉，而且还可以起到瘦腿的功效，而且不仅能够增加记忆力，还可以锻炼心肺功能。

[回答] 单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加，油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位，所以局部减肥还得进行局部抽脂。

[回答] 腰两侧多余的赘肉实际上就是多余的脂肪。减掉腰两侧的赘肉主要有两种方式：可以做有氧运动，主要有慢跑、跳绳、快步走等方式，但是运动时间要超过30分钟，每周运动3次以上；还可以饮食的控制，以低盐低脂高蛋白饮食为主，尽量做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。现在流行的腰部吸脂、游泳、练呼啦圈等也有助于减掉腰两侧的赘肉。

[回答] 减掉肚子上赘肉的方法很多，在平时控制饮食，尤其是晚餐尽量少吃，晚餐吃太饱不容易消化，容易堆积脂肪，还可以通过做腹部按摩来减肚子，每天对腹部按摩是可以促进肠胃的蠕动，促进身体新陈代谢排出体外，对于瘦肚子很有帮助，减掉肚子的赘肉还要每天适量的运动，常见的锻炼仰卧起坐等。

[回答] 单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂手术的方法，手术采用负压吸引的方式，利用抽脂机，将抽脂针在皮下单独抽吸，把皮下组织抽吸出来，术后再加压塑型，从而达到瘦腰的目的。

[回答] 可以通过转呼啦圈的方法减掉腰部两侧赘肉，如果腰部两侧赘肉比较多的话，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的，在减肥的时候，平时尽量不要长时间的久坐，而且还要多做一些运动锻炼，大量的运动才可以燃烧脂肪。

[回答] 减掉小腹的赘肉平时要注意控制饮食，不要使用热量高的食物，例如肥肉、油炸熏烤的食物，每餐增加蔬菜的摄入比例。另外要注意进行锻炼，做一些能够促进腹部脂肪分解的运动，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑等。

[回答] 走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸，摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

[回答] 按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

[回答] 要想减掉腹部的赘肉，坚持体育锻炼是首选的，如仰卧起坐的锻炼，是较为经典的瘦腰腹的运动，开始以10个为准，之后循序渐进，增加数量，可以有效的帮助减少腹部的赘肉。做俯卧撑也是专门针对腰腹部赘肉的运动，在运动可以锻炼手臂腿部肌肉，可以塑造马甲线，还有做呼啦圈，跳绳，平板支撑等等。