远离生冷食物，生冷食物会造成肠胃刺激引起肠道痉挛或下腹部疼痛，加重痛经现象，缓解痛经可以喝红糖生姜水，具有祛风散寒的效果，注意腹部保暖，不能受凉。必要时配合止痛药。痛经指月经前后或月经期出现的下腹疼痛的症状，其发病的原因与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，缓解痛经要调整情绪，避免恐慌心态，意识到轻度不适感是生理反应，不要过于紧张。