早餐。早餐可以吃的食物有燕麦粥、无糖饼干、酸牛奶、脱脂牛奶、小米粥等。在吃过早饭两个小时之后，可以适当些水果。早餐在饮食目的上最主要的功效就是降低甘油三酯，降低胆固醇。午餐。可以多吃洋葱、甘薯还有芹菜这一类的食物，也可以多吃一些豆类。在午后也可以来一个下午茶能够达到祛脂肪的效果。晚餐。晚餐的时候可以吃一些馅儿饼，还有就是汤类。多吃蔬菜，少吃肉类。可以搭配一些水果。