[回答] 以下是能够助眠、安神的食物。核桃、葵花籽（多种氨基酸、维生素）、睡前喝牛奶（色氨酸）、猪心（安神定惊）、苦瓜（清心降火）、绿豆（清热解暑）、西红柿（清热解毒）、大豆（异黄酮）、小米（色氨酸）、麦冬（清心除烦）、莲子（补脾、养心）、酸枣仁（养肝、宁心、安神）、桂圆（补血安神）、大枣、菠菜。这些食物安神、助眠的效果有限，可根据自己的情况选择食用。

[回答] 首先考虑的是中成药类，如五味子颗粒、刺五加片、健脑补肾丸、安神补心丸等都是对缓解失眠、记忆力减退有着比较好的效果。抗疲劳、补脑的食物还有富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，其中含有的维生素A、D、E、K，还有常见的维生素C，以及矿物质的钾和锰，都能够对于大脑代谢产物的排除起到积极作用。

[回答] 补气安神的食物有大枣，大枣是非常好的补血补气的食物，很多女性朋友都喜欢拿它来食用，可以泡茶、煮汤等，对身体虚弱、贫血等都有不错的食疗效果。花生也是很好的补脾胃的食物，经常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不错的补气作用。

[回答] 可以吃大枣，大枣含维生素，促进细胞兴奋。鸡蛋属于优质蛋白指，对神经的发育有重要的作用，有增加记忆力，健脑益智的功效。香蕉含丰富的矿物质和优质蛋白，能健脑，明目，提神。

[回答] 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。

[回答] 可以吃香蕉、苹果等水果，有助于促进睡眠，也可以在晚餐喝一碗小米粥也可以助眠。症状严重的病人在晚上睡觉前可以服用安神药物，另外在睡觉前也可以用热水泡脚或者是多听轻音乐，这些对睡眠都是有一定促进作用的。

[回答] 安神的食物可以喝一杯牛奶或者是吃一些莴笋，通常都可以起到镇静的作用。安神助眠的有效方法，平时可以使用一些安神的药物，也可以通过睡前泡脚的方式进行缓解，这样可以有效的改善身体内的血液循环，消除身体的疲劳，也有助于身体的睡眠。

[回答] 可以养心安神的食物有猪心、莲子、莲藕、葡萄干、香米等等。这些食物中含有较高的营养元素，如果身体出现了心血亏虚的情况容易出现烦躁悲伤的情绪状态以及身体乏力等症状，不仅可以通过食疗，也可以经常坚持参加一些体育锻炼，增强抵抗力。

[回答] 安神补脑平时可以吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉可以很好的缓解症状。如果出现了气虚血虚的情况，可以适当的通过使用一些治疗的方式来进行治疗，平时要多进行一些体育锻炼，来增强自身的免疫力，同时一定要注意饮食上的规律，避免吃一些生冷的食物。

[回答] 由于生活压力的加大，越来越多的人面临着精神方面的困扰，出现了难以入睡和精神衰弱的不良症状，这时可以选择一些有安神作用的中药材进行调理，例如灵芝、莲子、桑葚、三七和丹参等，可以将这类的中药材搭配在一起使用，药用价值更佳，也可以选择泡茶饮用，有利于提高身体的抵抗能力。