[回答] 可以做米字练习，可以放松颈部肌肉，减少肌肉劳损。然后做胸部运动，可以耸肩，也就是说，旋转肩膀放松脖子，举起手，然后抬起肩膀。

[回答] 脊柱侧弯平日可以进行两脚开立扭转躯体的方式来进行锻炼，也可以在垫子上进行俯卧挺身的运动。脊柱侧弯通常是由于先天性发育异常所造成的，有可能会造成局部的身体变形等情况，一定要适当的补充一些身体的营养物质，如果症状比较严重的话，需要到医院进行手术治疗。

[回答] 锻炼脊柱有很多方法，包括最常用的方法像跑步、游泳、打球。特殊的方法包括四点法，就是腰背肌锻炼，就是平躺手脚支撑，然后脚板平放在床上两个胳膊肘顶在床面上，抬起来臀部，使胸背部抬高，这样可以锻炼腰背肌，这是四点法。还有小燕飞，就是俯卧位手脚往上翘，也能达到锻炼腰背部肌肉的目的。

[回答] 可以适当做一些肢体锻炼来缓解，可能是因为不良的坐姿引起或者是先天性的发育不良所引起，有可能是因为神经肌肉性疾病所引起。可能会出现关节疼痛，有可能会出现影响正常生活，一定要及时发现，及时治疗，以免造成病情加重，而且还要多注意休息，不要过度劳累，也不要做剧烈运动。

[回答] 脊柱关节炎可以散步、竞走等有氧运动，注意休息，避免弯腰久坐工作劳累，适当活动腰背部，局部热敷，按摩、针灸、烤电、理疗等物理治疗，缓解疼痛不适，应用活血止痛的药物治疗。

[回答] 米字操，水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。风池穴，最主要的按摩是在风池穴这个部位。风池穴，就是在耳后的两侧这个位置，在这里经常揉一揉。

[回答] 脊柱锻炼的方法是做飞燕式锻炼，还可以做脊柱的环转运动。如果脊柱的部位出现了疼痛的情况，很有可能是患上了腰椎间盘突出的原因，还有可能是因为患上了强直性脊柱炎的原因，在治疗的时候一定要避免做负重的工作，还要注意腰部的保暖，避免受凉。

[回答] 脊柱关节炎锻炼方法可以到正规的康复训练中心做一些康复的训练。通过锻炼能够有利于病情的恢复脊柱关节炎，很有可能会出现头晕，可能还会导致腰部酸软，疼痛，主要是由于过度劳累以及外伤等原因所引起的这种病情，要多注意休息，不要从事剧烈运动。

[回答] 脊柱侧弯通常可以通过俯卧位和平板支撑的办法来进行康复锻炼，不正确的坐姿是引起脊柱侧弯的主要原因，经常性的背单肩书包也有可能会引起脊柱侧弯，脊柱侧弯情况严重的可以通过手术的办法来进行治疗矫正，平时工作学习的时候一定要保持一个正确的坐姿。

[回答] 适当活动腰背部，局部热敷，按摩针灸烤电理疗等物理治疗缓解疼痛不适，可以用点药物治疗观察。饮食清淡规律加强营养，适当补钙，避免辛辣刺激食物。