[回答] 减肥可以多吃些粗粮，或者是多吃水果蔬菜代替主食，尽量不要吃大米饭或者是面粉之类，以免造成身体肥胖，也不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹的效果。一定要控制饮食或者参加体育锻炼的方法来进行减肥，也可以通过打乒乓球或者是蹬自行车的方法，都可以起到减肥的效果。

[回答] 减肥期间可以用土豆、红薯或者是玉米来代替主食，平时也要注意日常饮食，尽量不要使用含糖的食物或者是油炸的食品。平时可以多吃一些纤维的食物，比如有芹菜或者是韭菜，可以有效促进胃肠道蠕动，促进排便可以达到减肥的效果，也可以适当的做一些体育锻炼，比如有瑜伽和游泳。

[回答] 吃粗粮的食物代替主食减肥，并且还可以多吃一些新鲜的蔬果，因为蔬菜和水果内含有大量的维生素，而且还可以促进大便通畅。如果想要减肥的话，平时在饮食上尽量不要吃过多的主食，并且也不可以吃高脂肪的食物，还要多做一些各式各样的运动锻炼。

[回答] 可以代替主食帮助减肥的。红薯里面有大量的纤维，还有一些蛋白质和维生素，最主要它还有很多淀粉，也是属于碳水化合物，但是它跟米饭比起来它的热量就要低很多，而且它的粗纤维会使肠胃蠕动，会使大便松软，更加易于排出。

[回答] 减肥期间建议以面食为主，因为面食中所含有的糖分是少于米饭的，吃面食可以减少一些糖分的摄入，此外还要避免高热量、高脂肪食物的摄入，做到少食少餐，可以吃易消化的、能清理肠胃的食物，同时配合运动来减肥，运动可以有跑步、减肥操等。

[回答] 减肥期间可以吃的主食有大米，小米和红豆等。也可适当吃些粗粮，有助于增加胃肠道蠕动，清除体内垃圾，达到减肥的效果。减肥的时候最好不要采取减肥药，因为有可能会给身体造成损害，容易出现反弹的情况，可以经常坚持跑步或者是跳绳，有利于减除全身的脂肪。

[回答] 可以用玉米代替主食，但是玉米却少一些人体所必需要的氨基酸，容易引发一些皮肤问题。紫薯跟红薯也是一个比较不错的代替品，而且所谓的膳食纤维也比较多，饱腹感也比较强，味道也很不错，小米的话也是一个很好的选择，而且小米对于胃部也有一定的温养作用。

[回答] 燕麦，燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

[回答] 燕麦是一种低糖低热量的食品，薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，可以美白消肿，红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

[回答] 红薯是可以起到减肥的功效，如果经常吃的话，可能会出现腹泻的现象，尽量不要代替主食米饭，因为红薯是一种比较含糖高的食物。经常吃的话可能会出现糖尿病发生，平时一定要清淡饮食，或者是吃些容易消化食物，尽量不要吃太烫或者太凉食物。