首选山药薏米粥，山药是常见的食材，却也是一味中药，它性味平甘，能入脾、胃经，有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果，而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果，两者结合，熬煮成粥饮用，有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用。红枣小米粥也不错，小米和红枣都是非常常见的食物，两者相结合，有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等，能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状。